除了运动之外，从饮食方面下手，也能到达减重的意图，其间包括多吃生果。以下是美国南加州大学凯克医学中心（Keck Medicine of USC）引荐的6种生果，常吃有助于减轻体重。
1.西瓜
90%的西瓜分量来自于水分，而100克的西瓜仅含30卡的热量，因此它是合适减重者食用的最佳生果之一。这种生果富含精氨酸（arginine），能帮忙身体敏捷焚烧脂肪。除了坚持水分之外，在两餐之间吃西瓜也能让人有饱足感，进而在用餐时少吃一点。
2.香蕉
尽管平均巨细的香蕉含有27克的碳水化合物，但它只含105卡的热量，所以有助于减重。相较于运动前后所吃的能量棒（energy bar），它明显健康许多，并且热量也较少。而这种生果也有防止肌肉抽筋、坚持低血压和防止血液变酸的成效。
5.芭乐（番石榴）
芭乐含有丰厚的纤维、维生素、蛋白质和矿物质等营养成分，并且不含胆固醇。相较于苹果、橘子和葡萄，这种生果含有的糖分更少。它是协助减重并促进身体推陈出新的绝佳生果之一。
6.西红柿
西红柿富含抗氧化剂，有助于削减保存的水分并按捺瘦体素阻抗性（leptin resistance）。瘦体素是一种蛋白质，具有按捺胃口、操控体重的效果。此外，这种生果所含热量很少，一颗均匀巨细的西红柿仅含22卡的热量，而大颗的西红柿只含33卡。
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