治颈椎病的健身方法（这一法简单又实用）

昨天为大家更新了科学健身第一法——懒猫弓背，有朋友练过后说真的管用，练完背部很放松，今天接着练习第二法，两个一起做效果会更好哦~

美好的一天从坚持运动开始~

科学健身第二法——四向点头

四向点头让你摆脱颈椎烦恼！四向把头点，锻炼颈和肩，动作很简单，贵在每天练。

能放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。注意保持躯干正直，用力不可过大，以免反而给颈椎造成过大压力。操作要点：往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3~5组。