在减肥期间，中午正餐吃什么难倒了不少人，因为他们不得不吃午饭，但他们担心吃东西会增加体重。如何制作营养丰盈的午餐？这里有两道美味的中餐。既容易制作，又可以通过营养减肥。
一、美味营养丰富的减肥午餐
1、排骨山药汤
材料：排骨、山药、老姜 、枸杞
做法：将排骨洗净，将水放入锅中加热，用热水煨排骨；换水，加一个枸杞、一个南北杏，炖约20分钟；剥山药切成块在炖排骨汤中再煮10分钟。当山药煮熟时，加入少许盐。
2 、海蛎烧豆腐
材料：豆腐、海蛎、绿色大蒜、姜 、红薯粉、油、盐、料酒、酱油、醋、辣椒。
做法：将豆腐浸泡在淡盐水中半小时，去掉切丁，鲷鱼用少许盐、醋、料酒、辣椒粉、红薯粉拌匀，绿蒜切成段、姜片备用。将少许油倒入锅中。油热后，倒入切碎的绿色大蒜和姜切片。 、豆腐略炒。转动火，进入料酒、。加入适量的水煮一会儿。将海蛎煮沸一会儿，煮至汤汁稍厚。加入绿色大蒜叶子、盐、辣椒粉可以调味。
二、午餐吃什么不胖
1 、瘦肉
在一日三餐中，必须保证午餐的营养，以便为自己提供能量。因此，在选择食物时，添加蛋白质食物，如瘦肉，不仅含有蛋白质，还含有多种人体必需的微量元素和氨基酸，不仅不会发胖，还能减肥。
2 、鱼
在减肥过程中，必须补充动物蛋白质，以获得健康和良好的体形。总是吃水果和水果，达到减肥的目的，但容易肿胀，或体重反弹，体形不够好，男性ED，女性月经不调，不新鲜。
3 、豆腐
豆腐是一种补充热量的热补充食品。它可以被身体吃掉。它可以补充气和气。 、热和保湿干燥、生津止渴、清洁胃和胃，更适合热身体、口臭口渴、胃肠不清楚、发烧后护士吃。而且，豆腐仍然是一种很好的减肥食品！
什么是营养减肥午餐？这两种美味的中国食物可能是一个尝试，它很容易帮助你解决减肥午餐问题。也许它适合你的口味？
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