“妈，你成天喝红酒干嘛？经常喝酒对身体不好你不知道吗，那么大岁数了还不让人省心”，现在小编就来说说关于25条健康谣言害了很多人?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
25条健康谣言害了很多人
“妈，你成天喝红酒干嘛？经常喝酒对身体不好你不知道吗，那么大岁数了还不让人省心。”
“你知道什么，前段时间我不是被检查出动脉粥样硬化了吗？隔壁的王姐说经常喝红酒能起到软化血管的效果，对我这个病的恢复有好处。要不然我怎么可能天天喝红酒。”
“这不是谣言吗？喝酒对身体怎么可能有好处，我只听过喝酒有害健康，没听过喝酒能治病的。”
“所以说你年纪小，不懂。我走过的桥比你吃过的饭还多，我听好多人都说过喝红酒可以软化血管，你别管了，大家都这么说肯定没错。”
这是一对母子之间的对话。母亲轻信谣言，误以为喝红酒可以软化血管，有利于动脉粥样硬化的恢复。在儿子的阻拦下，也不愿意相信这一谣言是假的。
对于这些害惨人的谣言，我们也是深恶痛绝，但是还是阻挡不了很多人口口相传，导致更多人相信这些“健康谣言”。不但治不了病，还可能对身体造成更大的危害。
因此，今天我们来总结一下，有哪4个害惨人的“健康谣言”，日常一定要注意避免。
一、4个害惨人的“健康谣言”，注意避免首先，上文例子中母亲所听信的就是一个典型的“健康谣言”——喝红酒可以软化血管。
我们先来剖析一下，为什么会出现这一谣言。
主要是因为红酒中含有一种叫做白藜芦醇的物质，这一物质具备一定软化血管的效果，所以导致很多人觉得喝红酒可以软化血管。
为什么说这一言论是谣言呢？是因为红酒中所含的白藜芦醇含量非常稀少，一瓶12度的红酒中，白藜芦醇的占比量通常在1.5~2g左右。
因此，若想通过饮用红酒达到软化血管的效果，一次大概要喝一升的红酒。即使喝了这么多，白藜芦醇也是有限的，对动脉粥样硬化等心血管疾病的恢复并无显著效果。
频繁喝酒，弊大于利。例如红酒中的乙醇进入体内后，会加重肝脏负担，影响肝脏的正常代谢功能。若是长期饮酒，容易造成肝损伤，诱发肝硬化、肝癌等疾病。
因此，建议平时减少饮酒量，保持营养均衡、健康的饮食习惯。
其次，第二大常见的“健康谣言为”：按摩乳房可以预防乳腺癌。
目前很多美容院、理疗会所会推出一些按摩乳房的项目，声称可以预防乳腺癌等乳房疾病。通过这种健康谣言向消费者收取高额的费用。
按摩乳房虽然可以加快乳房部位血液循环的速度，但是对于乳腺癌来说，却没有任何权威数据表面按摩乳房能预防乳腺癌。
乳腺癌的诱发因素有多种，例如遗传因素、饮食等，因此无法通过按摩乳房这一单一的方式达到预防的效果。
但是按摩乳房也是有一定好处的，例如疏通乳腺、促进乳房发育等。平时可以适当按摩乳房，能从一定程度上预防乳腺增生；但是不建议过度进行乳房按摩，否则易诱发乳腺炎。
另外，“喝水要喝碱性水”也是目前常见的“健康谣言”。
现如今，人们越来越追求健康饮食。除了要保持三餐营养均衡，对饮用水的要求也有所提高。
有些人声称“喝水要喝碱性水”，不仅可以中和胃酸、预防胃病，还能改善体质，降低患病几率。
这一说法的产生，主要是因为有些人日常生活习惯不当，导致体内环境偏酸性。这种情况下，会建议患者平时多喝碱性水，调整体内环境。
有科学研究表明，当人体处于弱碱性状态时，精神状态更为良好；如果处于弱酸性，机体容易出现疲惫感。正是因为这一结论，导致很多人盲目的追求饮用碱性水。
其实内环境为弱酸性的患者饮用碱性水是正确的做法。但是正常情况下，人体内的环境是弱碱性，若是这种情况下再盲目饮用碱性水，对身体并无益处，反而会破坏机体的酸碱平衡。
世界卫生组织曾出版《饮用水水质准则》，其中说明:饮用水的pH值一般对身体健康没有影响。
中国饮料工业协会也曾经针对此问题发表了一篇文章——《关于包装饮用水pH问题的一件》，其中也明确表示∶目前我国任何权威机构都未对水的pH值对人体健康的影响发布任何定性的研究结果。
因此，建议身体健康的情况下，只需保持正常的饮水习惯即可，无需刻意饮用碱性水。如果长期过量饮用碱性水，不仅对身体健康没有益处，还可能破坏人体的酸碱平衡。
最后，还有一大健康谣言，就是“定期输液可以疏通血管”。
由于目前心血管疾病的患病人群越来越多，所以很多人产生了“保护血管健康”的想法。这一出发点是没有错的，但是“定期输液”这一方法确是大错特错。
有些人认为定期输液可以促进血管内垃圾的排出，达到维护血管健康的效果。其实这一出发点本身就是错误的，因为血管堵塞的病因并非是血管内垃圾堆积。
常见导致血管堵塞的原因有：血栓形成、动脉栓塞、血管受压闭塞、动脉痉挛等。这些因素与血管内的垃圾堆积无关，所以定期输液并不能起到预防血管堵塞的效果。
相反，定期输液还会对身体造成一定的负面影响。例如输液过程中药物进入体内，可能会加重肝脏、肾脏的负担。长期如此，易使肝肾功能受损，导致肝肾疾病的患病几率增大。
若是本身患有心脏疾病，频繁输液或大量快速输液的情况下，可能使患者的心脏负担加重，不利于心脏健康，甚至可能诱发心力衰竭等疾病。
因此，建议平时减少输液的频率。“是药三分毒”，若身体未患病，不建议擅自使用药物，否则会适得其反。
以上这4种谣言，就是常见的“健康谣言”。除了这4种常见的谣言以外，还有很多常见的健康误区。
二、还有哪些常见的健康误区？你犯了吗？提到常见的健康误区，就不免提到饮食相关的内容，例如“补钙就选骨头汤”、“一天喝八杯水”等。
“补钙就选骨头汤”这一说法并不是绝对错误的，骨头汤中确实含有一定的钙元素。但是骨头汤偏油腻，其中有大量的脂肪，因此并非所有人都可以喝骨头汤。
例如患有高血压、高脂血症等疾病的患者，不建议通过喝骨头汤的方式进行补钙，否则会导致血压值、血脂值升高，影响病情稳定。
这种情况下，可以饮用牛奶、豆浆等饮品，或是多吃黄豆、黑豆等豆制品，达到补钙的效果。
“一天喝八杯水”也属于一种健康误区。
每个杯子的容积不同，所以不建议按照喝水的杯数判断饮水量是否充足。一般情况下，建议正常人每天的饮水量在1500~2000毫升之间。
其次，多喝水固然没错，但是每个人的身体情况都是不同的，并非所有人都适合多喝水。
如果患有肾病综合征、肾衰竭、心力衰竭等疾病，患者已出现明显的水钠潴留现象，则需控制每日的饮水量，不可再按照“一天喝八杯水”的方式饮用，否则会加重身体负担，导致病情程度加重。
看了上述的“健康谣言”、“健康误区”，很多人可能会疑惑，那么多习惯都是错误的，那哪些习惯是正确的呢？
三、若想维持健康，有哪些正确的日常习惯？正确的日常习惯主要从饮食、生活习惯等方面出发。
例如饮食方面，建议保持膳食多元化、营养均衡，按照个人身体情况进行相应调整。
例如平时避免挑食、过度节食，各类食物都需摄入，例如蔬菜、水果、粗粮、肉类食物等。如果患有高血压、高脂血症等疾病，平时可以适当减少肉类食物的摄入。
也可以定期至医院进行微量元素、维生素等检查，根据体内缺乏的营养成分进行对应补充。例如缺乏维生素c的情况下，可以多吃猕猴桃、柠檬等富含维生素c的食物。
生活习惯方面，建议保持睡眠时间的稳定、充足。一般建议晚上10.30~11.00入睡，早晨6.30~7.00醒来。避免经常熬夜或是长期睡眠时间不足，否则会影响机体正常代谢、排毒，使身体免疫力下降。
写在最后综上所述，有些"健康谣言"属实是害惨人，希望大家不要再犯上述的健康误区，否则不仅对身体健康没有益处，甚至可能损害机体健康，适得其反。
参考文献
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