“管住嘴了，迈开腿了，天天跑步天天运动，减肥效果却几乎全无？因为身体有一个机制，叫：能量补偿机制”，现在小编就来说说关于减肥中最致命的问题?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
减肥中最致命的问题
“管住嘴了，迈开腿了，天天跑步天天运动，减肥效果却几乎全无？因为身体有一个机制，叫：能量补偿机制。”
那能量补偿机制到底是什么呢？
说明之前我们要明白，减肥就是控制你身体的每日消耗热量要大于摄入热量，制造能量缺口。
这就要计算能量代谢，包括控制能量摄入，运动消耗的能量。
但我们人为的制造出能量缺口时，身体会自动弥补这个缺口，让摄入和消耗达到一个平衡。
这种补偿机制分为内源性补偿和外源性补偿
内源性补偿又分为基础代谢和代谢适应。
基础代谢占到人体消耗的百分之60，所以这部分可调节的空间就很大，当我们调节饮食或运动后，身体就会自动降低基础代谢。
代谢适应就是身体会把吃进去的热量转化为脂肪储存起来。
外源性补偿分为行为变懒和胃口变好
行为变懒就是 人们会下意识的减少非运动热消耗，比如做家务，运动后本来要天天做的家务可能会留到明天做。
胃口变好是人体会分泌激素，让你下意思的多吃。
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