朋友怀孕，聚在一起时，讨论最多的就是饮食，什么能吃，什么不能吃，什么吃了对宝宝好。每个人有一个说法，每个人有一套经验。
我的经验有些老套，毕竟十多年了。
第一，关于吃：
不管吃什么，都不要多吃，少吃多餐，7-8分饱足以；
食物最好以原生态食物为主，多样化；
少油、少盐、少糖；
最主要是不要养成暴饮暴食，以垃圾食品为主的饮食习惯。
越是这个时候，越要养成良好合理的健康饮食习惯。
当时，我对自己也是有规划的，按照书上孕期饮食及食谱（都说一胎照书养），开始笨手笨脚学做饭、做菜，严格按照书上的克数，从孕前96斤，吃到产前160斤，本想孩子至少8斤吧，谁想儿子出生时才6斤[我想静静]，所有的营养全吃到我的身上了。产后想减肥，开始运动 调整饮食，又发现一个现象，当我吃得多且大鱼大肉饮食时，奶水就丰富，饮食习惯就在孕期及哺乳期完全变了，即使大量运动，也见效甚微。
当时想着，为了孩子牺牲自己，值得！ 殊不知，这些不健康的饮食习惯，对孩子来说也是无益的。
当时没有意识到饮食习惯和心念的转变。记得第一次去老公家，婆婆说的一句话，“吃的太少了，跟鸟吃的一样”，在孕后期及哺乳期，是用盆来吃饭的。经常和儿子开玩笑，当时吃饭不用餐桌，把盆放到你头上[捂脸]。好的饮食习惯很难养成，不好的习惯一学就会。所以，告诫在孕产及哺乳期的妹妹，不管怎样，一定要关注饮食，养成健康的饮食习惯。其实咱们是不需要那么多营养的，现在的我们大多营养过剩。
第二，关于运动
孕期也需要适当运动，比如散步，瑜伽。适当的运动对孕妇和胎儿有益，有助于后期生产。
第一次接触瑜伽是2012年，当时，在准备二胎，提前一年开始练习孕期瑜伽及饮食调整，那时候已经懂得营养与运动的重要性，准备了几年，终因先生不忍我受罪，直到受伤后才最终放弃。
第三，关于情绪
说到情绪，孕妇情绪波动比较大，应适当调整自己情绪，因为孕妇情绪，胎儿完全可以感受的到。当孕妇心情舒畅时，胎儿心情也舒畅，当孕妇情绪紧张或忧虑时，胎儿能感觉到，也会紧张或忧虑。
比如，刚刚朋友说，她知道不能吃垃圾食品，但就是特别想吃，吃过后又有负罪感。这个完全没有必要，吃了就吃了，孕妇和胎儿没有那么脆弱，最无必要的是负罪感，会让胎儿感觉到，并产生相应的情绪。
所以，孕妇要随时调整自己的情绪，使之光明、明亮、美好、善良。这些胎儿都可以感受的到！
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