腿部锻炼后怎么保护膝盖（运动后防止膝盖损伤的拉伸训练）

膝关节是人体最重要的一个部位，膝关节承受着身体的全部力量，是人体磨损最快的一个部位，也是最早衰老的部位。跑步，打篮球，深蹲等做各种高强度的运动加重膝盖的磨损，更应该对膝盖做特殊保护。

小编为大家推荐一组膝关节强化训练动作，可以有效的增强膝关节自我保护能力，减弱膝盖磨损，每天训练10分钟，分3组完成，每次3分钟左右，坚持一段时间你会发现膝盖非常轻松无比。