跑步是非常健康的减肥方式，能促进人体脂肪的消耗，可以加快人体脂肪转化的进度，减肥效果特别好，尤其对于肚子肥胖的人群最好坚持每天跑步，坚持转呼啦圈也可以帮助减肚子，下面我们来了解跑步，真的能减掉大肚腩吗？
跑步能否成功减掉大肚腩要根据体重基数、运动强度、个人身体素质综合决定。针对体重基数比较大、维度较大的人群，跑步是一种很优秀的有氧运动，可以帮助其消耗大量的热量，促进机体对脂肪的消耗，有助于加快脂肪转化的进度。很多体重基数较大的人，在跑步初期会出现较为明显的维度变化。
对于体重基数适中的人来说，必须要达到一定强度的运动量才可以减掉大肚腩。人体在进行体育运动时，会首先消耗掉体内积聚的糖分，然后才会对脂肪、蛋白质类物质进行转化。体重基数较大的人受重力影响较大，做少量的运动就可以达到一定的运动量，彻底消耗体内积聚的能量。
对于身材仅仅是略微发胖的人群来说，跑步运动强度远远不足以促使机体消耗脂肪。因此，在跑步后，必须要借助力量训练，提高肌肉强度，提高身体基础代谢，才可以成功减掉大肚腩。建议这个体重范围的人群，在进行40分钟至一个小时的有氧运动之后，对腹部进行专项训练。
通过介绍，我们了解到减肥可以减掉大肚腩，能促进人体脂肪的消耗，平时多运动能促进人体脂肪消耗，坚持每天跑步能促进腰腹脂肪的燃烧，能帮助减肥瘦身，坚持跑步可以消耗人体内大量的脂肪，也可以提高肌肉的强度。
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