水是生命之源，不仅能拯救我们的生命，还是长寿的第一要素。它占人体重量的60%~70%，对人身体的新陈代谢起到至关重要的作用。
“多喝水。”我们平时生活中常常会听到这样的建议。但是，怎么才算多喝水？多喝水和少喝水对身体有何影响？一天应该喝多少水？什么时候喝？今天我们就一一解答。
据《健康时报》报道，美国医学博士F.巴特曼认为：许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
人民日报旗下媒体《生命时报》，曾采访北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹等多位专家，发现与爱喝水的人相比，那些不爱喝水的人，身体各项机能会出现明显变化。不爱喝水除了容易引起结石、尿路感染、血栓、便秘等，还会增加痛风和癌症等疾病的发生几率。
既然喝水如此重要，那么一个人一天应该喝多少水呢？
原国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民营养与膳食指南（2016）》建议：
成人每天应该喝1500-1700毫升水，大约7-8杯。如果是哺乳期的妇女，可能需要更多水，每天大约2100毫升，10杯左右。
对于未成年人，不同年龄的孩子每天喝水量也有所不同，分别是：
6个月~1岁：900毫升(奶/食物 饮水)。
1~2岁：1300毫升(奶/食物 饮水)。
2~3岁：600~700毫升。
4~5岁：700~800毫升。
5~7岁：800毫升。
7~10岁：1000毫升。
10岁以上可适当增加。
三、一次要喝200毫升水
除了一天要喝足量的水之外，每次喝水也要足量，北京协和医院营养科主任于康教授建议，每次要喝200毫升左右的水，如果随便喝一口，无法真正补水。当然，一次喝太多也不行，会加重胃肠负担。
四、六个最佳喝水时刻表
不能等到口渴的时候才喝水，当你感到口渴时，体内水的丢失量约为体重的1%，身体的机能已受到影响。其实，身体有个“最佳喝水时间表”，这6个时间点是于康教授推荐的喝水时间：
1、早晨起床后，6:30～7:30，经过一整夜的睡眠，身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损，血液呈现缺水的状态，此时一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒；
2、上午上班前，9:00左右，上班路上由于情绪比较紧张，身体可能会出现脱水现象；
3、上午11:00左右，工作2个小时后，身体可能缺水
4、下午2:00，此时一杯水，能够提神醒脑；
5、下午5:00，增加饱足感，可防止晚餐暴饮暴食；
6、晚上10:00或睡前1至半小时，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液。
五、喝什么水最好？白开水
《中国居民营养与膳食指南（2016）》 建议：饮用白开水和茶水最好，不喝或少喝含糖饮料。
白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，水温太低会引起肠胃不适；太高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等。
六、提醒：水烧开不要立刻关火
将水烧开，是最好的消灭水中细菌的方法。但仅仅把水烧开，还不能完全杀灭细菌，应该持续烧开2～3分钟后再关火，才能除菌，
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