什么是拇趾外翻？
拇趾外翻是骨科的一种常见足病，表现为大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包。拇趾外翻不仅影响美观，鞋子也不好选择，而且还会引起疼痛。如果不进行治疗，畸形和疼痛都会逐渐加重，严重的还会影响到其他脚趾及关节的位置，大拇趾外撇严重者甚至可以挤到第二、三足趾的下方，将第二、三足趾顶起来。拇趾外翻还容易导致足底长茧子，走路时引起疼痛，给工作、生活带来不便和痛苦。
判断拇外翻可以通过：正常人足的第一足趾轴线，与足的第一跖骨轴线，两者之间的夹角，在0～15度之间，如果超过15度，那就是拇外翻了。所以，建议当发现有拇外翻畸形时，最好及早防治。这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，而且可以有效地预防一些并发症的发生。
得了拇外翻，还可以跑步吗？
轻度拇外翻患者可以跟正常人一样参加各种运动，并不会对病情有影响。但是，拇外翻患者不能长时间跑步和行走，切忌运动过量。在疼痛的时候还要注意休息，否则可能火上浇油，加重炎症反应。
跑鞋选择时更要讲究，因为拇外翻做足底压力测试时跖骨部位压力变高，足底肌张力增大，最后会影响跖趾关节的活动度减小。这时就需要前掌上下空间很大的鞋来保证跖趾关节活动不受跑鞋的限制。同时对于跑鞋的码数，还要有宽度的要求，可以在选择码数的时候加2e或3e。
如何预防和缓解拇趾外翻？
1、首先选一双鞋头宽松的鞋子，鞋跟不要太高，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到任何压力，一双鞋不要连续穿超过两天。
2、预防拇外翻主要需锻炼跟腱和脚踝的灵活性。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原。再慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，做十次以上。
3、体操矫正拇外翻也有一定疗效，即在两侧第1趾上套橡皮带做左右相反方向牵引动作，一天2次，每次5～10分钟。每天还可以用手指把拇指向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。
4、对于同时患有胼胝（老茧）、扁平足或跟痛症等疾病的患者，还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫等，其作用在于缓解拇内肌拉力作用，延缓拇趾外翻的加重发展。
