5个可以让我们提升有效且持久的自信的方法
其实现在我们很多人对于自信的定义存在着很大的误解，认为自信就是对什么都无所畏惧，认为只有我们把内心的恐惧、焦虑、怀疑等负面情绪摒除掉才能提升自信，又或者认为只有自己拥有了自信的感觉，才能去自信地行动。但真正的有效自信往往有着更深层次的含义，这种自信是从内而外散发出来的，所以建立真正的自信也得从内在着手。
那为什么我们总是觉得自己不够自信？因为有时候我们逼得自己太紧，对自己过于苛刻了，一旦事情的走向和结果没达到我们的预期，我们就开始紧张焦虑，陷入负面情绪，尤其是当你走不出来的时候，恐惧感和自卑感就慢慢地在你心中放大，然后就各种自我怀疑，是不是哪里做得不好做得不对等等。所以是时候停止自我攻击了，以下5个方法可以让我们更好地提升有效且持久的自信：
1.要拥抱恐惧，允许它的存在
恐惧有时候是很可怕的，感觉随时都会吞掉我们一样，好像它就是自信的对立面，只要它存在，我们就不能拥有自信了。NO，其实我们对待恐惧的态度才是最重要的。我们是人，能感知各种情绪再正常不过了，所以恐惧也是我们生活的一部分，如果我们能开始转化看待恐惧的思维，不反抗它，不排斥它，而是允许它与你同在，你会发现它真的没有你想象中那么可怕。
比如你明天有重要的面试或者考试要参加，你开始感受到了恐惧，但你知道，恐惧已是你生活中不可或缺的一部分了，无论怎样也改变不了你要参加这场重要的面试或考试这个事情，所以你依然勇敢前行。而当你选择与恐惧同行，你再回过头来，你真的会发现你已经做了那么多了不起的事情了。
2.行动大于一切，踏出舒适圈
行动的重要性真的不可言喻，还有踏出舒适圈能让自己的人生活得更精彩这个道理人人都懂，但是就是行动不起来，导致自己一直没完成自己要立的flag，或者一直在错过一些机会，peer pressure（同伴压力）让自己时时刻刻都感觉自己是个loser，最后就越来越对自己没信心，所以这就变成了一个恶性循环。打破这个循环最好的方法还是得追溯到源头—行动起来！
如果你有什么最近想要完成的目标，可以使用拆解法，化大为小，如果你想要一个月看完4本书，你可以通过给自己制定一个周目标甚至日目标，比如每周看1本，那我每天至少可以抽1个小时出来阅读。完成自己给自己立的flag，自信感真的会满满，不要小看任何一个你能达成的目标，因为这是潜意识告诉你你有能力做好任何事情。
3.学会不那么在意别人的看法，倾听自己内心的声音
真正自信的人们不会因为任何人的看法而打乱ta们生活的节奏，也更没那么在意外界的看法，ta们更忠于倾听自己的想法，因为只有自己才知道什么才是真正对ta好的。人生真的有n多种活法，每个人的生命之旅都各不相同，我们唯一能做的且最容易成功的就是做自己，多点倾听自己内心的声音而不是外界的。你要明白当你意识到自己才是最重要的，好好爱自己，无条件地相信自己的时候，这个世界同样也会以相同的能量反馈给你。
识别出对你个人成长无用且pua你的枷锁，比如有毒的恋爱关系，消极的亲朋好友，社会上强加于你的条条框框，无论这些东西怎么伤害你，请你记住，你都是完整的，你都是独一无二的。
4.多跟自己进行积极的自我对话，关注正面事物
很多时候其实是我们自己让自己陷入了消极思维的陷阱里去了，我们经常与头脑自我对话，而这些对话往往是跟负面情绪相关的，所以我们要密切关注我们的思绪，一旦在头脑觉察到了消极的想法，立马转移注意力。要多去关注一些正面积极的事物，让自己的心情变得好起来也会助于提升自信哦。
相反，我们可以通过对自己进行积极的自我对话来让自己变得更自信更强大，每天都对自己说一些正面的肯定语：
“我是值得的”
“我配得上这一切”
“我今天怎么那么美”
我肯定行“
”我一定能做到“
”这个世界因为我的存在而更美好“。
5.关注并享受过程而不是结果，进入心流状态
当你不纠结于某件事情的结果的时候，而是享受整个“做”的这个过程，你会更加感到有成就感，会对生活更加有掌控感，因为这个时候你已经进入了心流状态，你在全身心投入地做着一件事，你让自己忙起来了，所以你的头脑也没有那么多空闲去想那些乱七八糟的无用事了。学会享受过程，你更有可能不会因为自己“完美主义”而迟迟不肯开始做一件事情，毕竟我们很多时候往往会因为没有去做某件事而感到后悔，我们自信心的提升更多源于我们的行动。
花点时间想一想，如果你活在一个你拥有无限自信，你感到无所畏惧的世界里，你会怎么跟你身边的人相处呢，你还会眼睁睁地看着机会溜走吗，你到底想要成为一个什么样的人？❤️
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