每次看完电影丢垃圾的时候，都发现自己竟然不知不觉吃掉了整桶的大份爆米花。
粗略算一下，电影院出售的大份爆米花，通常在130g-150g之间，而100g爆米花的热量是497大卡，也就是说一桶大份爆米花的热量在663大卡-745大卡之间。
换言之，减约君看场电影下来，就摄入了一顿正餐的热量。
呵呵，你知道看一场电影，能胖几斤吗？
爆米花 可乐，算是看电影的基本配置，通常人还没走到电影院，就已经被一阵阵浓烈的，诱人的黄油香气牵住了鼻子。然而正是为了保证这种清脆，香甜的口感和金黄透亮的色泽，商家会在制作爆米花的过程中，加入大量的黄油，糖浆，出锅后就是实打实的热量炸弹。就如减约君前面所说的，一份爆米花的热量相当于一顿正餐。
在减肥圈摸爬滚打这些年，童鞋们对“负面教材”可乐所含有的糖分和热量应该略有所闻。100ml可乐的热量是43大卡，而电影院的大杯可乐差不多有640ml，算下来差不多有275大卡。
而且可乐最可怕的是含糖量。世界卫生组织（WHO）建议把游离糖（加工糖）的摄入限制在每天总能量的10%以下，对于轻体力的成年人来说，最好控制在5%以下，大概是25-30g。但一瓶500ml可乐所含的糖分已有46g，再加上其他的零食，奶茶，吃饭时摄入的白砂糖等等，超标妥妥的。
过多的糖分摄入对我们的皮肤，身材和健康的危害都是相当大的。
除了爆米花和可乐以外，电影院通常还会提供台湾烤肠（157大卡/根），八喜冰激凌（186大卡/100g），酷薯（空心薯条，540大卡/100g），奶茶（52大卡/100g）等等，减约君还在电影院见过自带麦当劳的，带pizza的，尽是些高热量高脂肪的食物。
这么看来，大份的爆米花配上可乐/奶茶的热量就已经游走在1000大卡的边缘了，如果再点根烤肠，或者加一份冰激凌的话，一场电影看下来所摄入的热量已经接近于一位成年女性一天所需热量（1200大卡-1400大卡）的总和。
听起来是不是很可怕？！尽管很多营养学家建议在观影时“闭嘴”，却扼杀了乐趣所在。
那么问题来了：如何在“边吃边看”的前提下，减少热量的摄入？
1.饭后看电影。
大脑接收到“饱”的信号会降低你对零食的欲望，这样可以避免因为饥饿感而摄入不必要的热量。
2.随身携带一些低卡，健康的零食。
譬如小袋的坚果，这些优质脂肪，既能满足你想“吃”，又能增强饱腹感，减少食量。
3.如果一定要吃，就尽量点小份。
BBC曾做过一个实验：他们分别把大份和小份的爆米花分给观众，结果拿到大份爆米花的观众，最终比拿小份的观众多吃了45%。这不是因为他们更饿，而只是因为他们拿到的分量更大。
4.学习阅读食物标签。
在购买零食之前，要先阅读食物的标签，一方面让你对自己吃下去的东西有点数，另一方面你可能会因为有“啊，吃掉这包薯片我要多跑800米”的想法而放弃。
5.水是最好的饮料。
既然都吃零食了，就尽量喝水吧。果汁和碳酸饮料都还有过多的糖分，非常容易转化成脂肪。
