睡不着觉吃什么最好（睡不着觉吃的食物）

睡不着觉首先可以吃一些含有卵磷脂的食物，比如说牛奶、鱼类、小米、鸡蛋这样能够调节中枢神经系统的递质，对睡眠有一定的改善作用其次，睡不着觉还可以吃一些酸枣仁泡水，或者是代茶饮，以及用一些酸枣仁煮粥都可以改善睡眠，现在小编就来说说关于睡不着觉吃什么最好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

睡不着觉吃什么最好

睡不着觉首先可以吃一些含有卵磷脂的食物，比如说牛奶、鱼类、小米、鸡蛋。这样能够调节中枢神经系统的递质，对睡眠有一定的改善作用。其次，睡不着觉还可以吃一些酸枣仁泡水，或者是代茶饮，以及用一些酸枣仁煮粥都可以改善睡眠。

再有，对于睡不着觉还可以吃一些含有褪黑素的保健品，特别是老年人的睡不着觉。因为人随着年纪的增长，由于褪黑素分泌减少会出现睡不着觉。