原创文章，抄袭必究！
跳绳是我们儿时和小伙伴的玩耍项目，跳绳是个多人游戏，同时也可以是个单人游戏，作为减肥界的“黑马”，它的燃脂效率也是众所周知的。不少人都会把跑步和跳绳来做比较，有的人认为跳绳的减肥时间这么短，那么减肥效率自然没有跑步好，虽然跑步的时间长，但是燃脂效果还是有目共睹的。
而事实上，跳绳的燃脂效率确实要比跑步高，曾经有这么个说法，跳绳15分钟的燃脂效率相当于跑步的40分钟燃脂速度，从侧面来看跳绳的燃脂效率要比跑步快得多了，而且很多人能够坚持跳绳却坚持不了跑步，也是因为时间的关系，以及运动过程中给个人带来的感受的影响。为什么那么多人都坚持不了跑步呢？因为跑步的时间太长（40分钟以上）以及跑步容易让人觉得气喘吁吁太累，所以坚持不下来。
那么跳绳为什么能够坚持下来呢？虽然跳绳对于个人的心肺功能要求也很高，运动的过程也会让你气喘吁吁，但是这种状态下只要休息一下就可以继续跳绳，但是跑步却更容易让人放弃。也有人觉得跳绳很麻烦，需要带上跳绳才可以进行运动，并且还需要一个宽敞的场地。其实并不需要的，现在无绳跳绳已经成为了跳绳的新趋势，并且无绳跳绳带来的燃脂效率会更好更高。
笔者自己用的这款无绳跳绳，质量还是非常不错的，而且重量很轻，两端的小球重量也适中，特别是把柄也是比较软的，这样连续跳绳20分钟也不会觉得手不舒服。有需要的朋友可以看看下面的链接哦。
为什么无绳跳绳的燃脂效率会更高呢？第一点，因为没有了绳索的束缚，对于场地的要求就几乎没有了，而且也不需要担心跳绳的绳子会绊倒周围的东西。第二点，因为没有了绳索的束缚，所以中间停顿的次数也变得越来越少了，比如用有绳的跳绳运动的过程中会容易绊倒，从而导致停下来，一般来说新手只能够持续20-30次就会停下来一次，最好的就是50次连续跳绳，就会被绊倒停下来。但是无绳跳绳就完全没有这样的烦恼了。
我们来看看跳绳能够给我们带来哪些好处呢？曾经笔者也尝试过跳绳减肥，当然了也会严格控制饮食，2个月成功减掉了14斤，所以跳绳的减肥效率不容小觑。
跳绳好处一：跳绳能够有效地带动全身的脂肪和肌肉参与到运动中，从而消耗了更多的热量，达到了燃脂减脂的效果，脂肪在分解和燃烧的过程中，通过流汗，排泄以及呼吸等方式排出体外，2个月下来你会明显感受到你的身材瘦下来了。
跳绳好处二：跳绳能够锻炼到下半身的肌肉，刺激肌肉使其增长以及减缓肌肉流失的速度，保持身体的肌肉含量，以及肌肉力量，让你保持旺盛的代谢，以及控制体脂率的上升。
跳绳好处三：跳绳能够让你在短期内提升自身的心肺功能，就是你的体能在经过跳绳后会被提升上来，从而让你的身体健康素质都有所提升，远离健康疾病的威胁。
跳绳好处四：跳绳的过程会让你的耐心和耐力得到提升，因为基础跳绳是非常无聊和枯燥的，后期可以通过变式跳绳来锻炼身体，从而让你的体能以及应变能力都得到不同程度地提升。
跳绳好处五：跳绳对身体的改变是由内到外的一种改善，因为运动可以有效改善身心的健康，提高身体的代谢能力，提高身体的运转速度，加快身体的血液循环，减缓身体衰老的速度等等，对个人的身体好处是非常大的。
所以你要开始跳绳了吗？
,
