不是一下子就可以克服的，更多的是在焦虑的时候积极的心理暗示。
我自己就是一个很焦虑的人，责任感很高，就是很多事情都想自己操心，感觉如果自己不管就没有人管了，又要管，然后自己还心累，还感觉吃力不讨好，就是离了个大谱。真糟心。
焦虑，在我身上除了比较多的责任感之外，就是喜欢杞人忧天，我没有说完全没有这种焦虑，只能说是我也在克服的路上，我觉得是有帮助的，希望可以和大家分享！
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这句话就是让我茅塞顿开的，就是不要有这么高的责任感，你要明白，这个世界没有你，该怎么转怎么转。
你过高的责任感把自己弄的很累，然后就没有然后了，没有你也没有什么不同，你不要想这么多，不要高估自己的能力，管好自己，管好自己，什么事情都要以自己为中心来考虑，每个人都很难，难道你自己不难吗？少操心，自己好了比啥都强！
02
是我在书上还是一个演讲上看见的，大概意思就是，你把自己看成一个婴儿，面对自己感到焦虑的事情时候，就想婴儿面对这件事情是什么表现，就是该哭还是该笑，把事情简单化！不要思考太多联想的事情！
03
千错万错都是别人的错！其实你自己是一个很好的人，不要什么事情就自己反思，把更多的错误归因于自己身上，你真的很好，别人就是一个过客，你为他想这么多，浪费情绪好不好！你不要为别人考虑太多了，还更加不要搞什么换位思考，他本来就没有想这么多，你瞎想！不要瞎想！
04
焦虑感有的时候，是什么事情都喜欢往最坏的一面想，你的心理承受了太多的糟糕情绪，你要知道 绝大多数你想的事情都不会发生，都不会发生！
就算发生真的离了个大谱发生了，我告诉你，你想这么多改变不了什么，你在或者不在没有啥不同！
而且你也不是希望发生这些事情的人！我从小到大，就是杞人忧天！我想一箩筐糟糕的事情，没有一件发生了的！基本上就特么不会发生，所以就是往好的一面想，因为结果绝大多数都是好的，类似于无事发生。
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