大家好，我是梁大姐，每天和大家分享减肥饮食干货。发胖是真的有时间的，只要在最容易发胖的时间熬过去就能瘦。记住以下这四个时间点，不仅不会胖，而且会瘦得很快，很多人一个月瘦15到25斤，他们瘦得很快，都是熬过了这四个发胖的时间点，大家记得赶紧点赞收藏起来。如果记不住的话，一定要多看几遍。
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第一，早上九点之前一定要吃早餐。早上是开启新陈代谢最旺盛的时候，如果你超过九点之后没有吃早餐的话，那么你这一天的新陈代谢都会处于一个非常低迷的状态，这是为什么胖子每天只吃一顿饭也很胖的原因。
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第二，下午四点以后就要尽量少吃水果了，水果的糖分是很高的，特别是放在晚上去吃更容易长胖。还有一些高糖的水果，比如榴莲、波罗蜜、龙眼、山竹这些，在减肥期间最好都不要去吃。
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第三，你的晚餐最好在晚上七点之前完成。七点之后距离睡觉的时间太短了，不太容易消化，导致你第二天不掉秤。水可以适当地喝一点，但是零食和饮料这些千万不要去碰了。
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第四，晚上睡前三小时饿了是不允许吃任何的碳水和水果的，包括水果干、葡萄干、蜂蜜这些是不可以吃的，因为糖分都太高了。我们晚上的时候，代谢都处于一个休息的状态，而且我们的消化系统也是非常的慢，如果你吃了这些，99%以上的人都会长胖的。如果说实在是饿得睡不着了，影响你的睡眠，可以适当地吃一些蛋白类的食物，比如鸡肉、牛肉、贝类、虾。
只要你记住这四个时间点，减肥就成功了一半，如果你还不会吃，记得关注我，每天分享更多减肥饮食干货。如果大家有更好的意见和建议，欢迎在评论区里留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！
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