废话不多说，直接奔主题。
首先，你如果知道今天晚上自己要熬夜了，就一定要吃好。重点是这里说的吃好，不是说要吃油腻的大鱼大肉或者至尊豪华高配版无敌泡面，而是吃一些营养均衡的食物，蛋类，豆制品，奶类，蔬菜水果，坚果都可以，另外，再吃一些复合维生素片，补充点维生素A,B,C,E什么的。其次还有多喝热水，咖啡和浓茶就不要喝了，除非实在是困得熬不下去了。熬完夜后准备睡觉前一个小时就不要再吃任何东西了，包括水，豆浆和牛奶。
第二天起床后，可以快速洗个热水澡，缓解疲惫感。然后再好好吃顿早餐，可以改善你的情绪，但是尽量别吃含糖量高的食物，吃糖多会让你更困。谷物，蛋白质和蔬菜好好吃一下，也可以喝一杯咖啡，然后到外面晒晒太阳帮助身体尽快恢复机能。
当你开始工作或者上课时候先从最难开始做，因为开头几个小时是一天中精力最集中的时候，此时可以喝一杯咖啡☕️帮助自己清醒。午餐要吃得清淡，谷物，蔬菜和肉类都可以，同样不要吃高糖，高脂肪的食物，否则下午会直接“死机”。中午可以适当小睡一会别超过一小时（不要问为什么，多睡醒了之后你可以），午休后再来一杯咖啡☕️，但尽量三点前喝，因为咖啡因发挥效果长达7小时，喝太晚，晚上可能睡不着。
等临近下班或者放学做一些简单事情就好。因为此时你的大脑应该已经处于待机状态了。努力撑到下班或者放学后，就好好睡一觉吧…
什么？晚上接着熬？我敬你是条汉子！
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