很多人还是认为腹肌锻炼只要仰卧起坐就行了，于是每天不停的在做仰卧起坐，最后发现自己的腹肌还是没有出现。那这是为什么呢？
其实仰卧起坐并不是锻炼腹肌的最佳动作，甚至连基本动作都算不上，它并不能给你带来不错的腹部锻炼效果，并且锻炼成效非常的差。我们的腹肌如何才能得到好的练习效果呢？其实最主要的还是要通过卷腹，让腹部得到足够的重复蜷缩，让你的腹部脂肪降到最低，这样才可以让腹肌显露得更加明显。
下面，我给大家介绍四组哑铃腹肌锻炼动作，这四个都是难度非常高的锻炼动作，只要你学会了，你就可以说是腹肌锻炼的最强王者了，拥有最强的腹肌锻炼方式。
第一组、哑铃左右转体
第一组就很难，不要看着难度不高，但是你练习起来就会赶紧到腹部的强烈灼烧感，是非常高效的锻炼动作。
在练习时你要做到地上，双脚还不能放到地上哦，是要抬起的，和地地面要保持距离。然后双手握哑铃进行左右的转动，让你的腹部得到更全面的刺激。
在练习时你要保持好身体的平稳，这对于你的核心要求也是很高的，所以这个动作也可以强化的你的核心力量，让你的核心变得更强大。
第二组、哑铃卷腹
第二组和传统的卷腹有点相似，动作原来一样，也是通过卷腹锻炼腹肌，但是我们加强了难度，你要双手举起哑铃，然后进行上下的起身去刺激腹肌。
在锻炼时你要保持好不要借用背部的力去顶起自己，而是要专注用腹部发力。这样才可以让锻炼更精确到位，对于腹肌锻炼成果会更高。
第三组、哑铃滑轮卷腹
这个动作和我们的滑轮卷腹差不多，但是我们是单手的，另一边手要支撑身体，另一只手握住哑铃在地面进行滑动，在练习时要感受好腹肌的发力控制。
第四组、俯身支撑屈臂
最后一个动作可以说是难度极大的，你要让一边手支撑在哑铃上，另一手进行屈伸，并且你要保持身体的平稳。这个动作你没有足够的控制力是很难做到的，对于身体的核心要求也是很高的。
在练习时还是要保持好专注，如果不能做到，可以使用最轻的重量去完成。
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