目前很多人都会在家里打坐，打坐会有很多好处，除了身体健康，保持活力，还可以提升自己的专注力，感知力和链接能力。
但是很多人在家修行打坐，坐不住，或者能坐住也很难入境，思绪满天飞。无法入定。大家可以做如下自检：
1、身体不能放松，坐一会儿就腰酸背痛，所以坐不住。
针对这个问题：我建议从动功开始，提升身体的健康，阳气。很多道家动功都是很好用的，等身体能量起来了，再打坐，身体舒服了自然就坐着了。
2、能坐住，但思绪满天飞，静不下来。
这种情况就是脑波一直处于贝塔波兴奋状态。将自己的脑波调到阿尔法波或者西塔波就会很大改善。
想进入阿尔法和西塔脑波，需要经过2-3个阶段，给大家分析一下：
第1个阶段是全身从头到脚先放松下来;
第2个阶段，通过回忆自己喜欢的几个场景或者人或物等画面，让精神完全放松下来。
一般上两个步骤完成，就可以进入到阿尔法波状态。
第3个阶段：可以透过倒数呼吸法，从100-1或者从50，25，10-1都可以。这样进入得更深。
以上3步骤完成，基本都能达到阿尔法波状态。
大家可以去试试，看看有没有改善，希望对大家有帮助。
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