今年春节，没有出去赶人潮，原本想好好跟孩子共享这一段悠闲的慢生活，没想到他每天都让我抓狂。吃饭的时候不肯吃；说好起床先写作业，他却牙也不刷跑去看电视；达成协议饭前只能吃两块饼干做零食，他吃完后还要吃巧克力……等等，所有的事情都在挑战我的耐心。
有天家里来了客人，我忙东忙西做饭、招呼，到了开饭时，孩子却各种扭着不肯吃饭，我突然忍不住大吼起来：“你这孩子怎么变成这样了？这么不听话，说什么你都反着来！！！”吼完我就后悔了，平时一向标榜反对任何形式的暴力育儿，这次当着客人的面却因为这样的小事大吼了孩子一通！
这周听刘旭静老师带读的《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书时，我马上想到了这件事情并找到了当时吼叫的原因。
我们被孩子激怒是很正常的。尤其是我们都知道孩子在不同的成长阶段，有不同的敏感期。“但是这并不能成为对他发脾气、尖叫、威胁和羞辱的借口。孩子并不能从被羞辱、恐吓和被拒绝中获得任何好处。”
如果是一个像牵线木偶一样的孩子，我们反而更惶恐。然而，回顾我们自己的成长经历，我们谁也不愿意在年幼的时候面对一个总是吼叫的父母。如果父母的吼叫能起到作用，那也只是孩子出于恐惧而做出的妥协，而不是合作。
01吼叫的原因外部触发器
通常来说，我们的吼叫会有一些导火索，用书中作者的术语叫外部触发器，就是这些事情、这些情绪、这些场景一看到就会引起你内心的爆炸，让你忍不住想发火。比如说有些父母看到孩子哼哼唧唧就受不了，有的父母看到孩子磨磨蹭蹭就受不了，有的父母看到孩子在超市里要玩具就会爆炸，有的父母看到孩子乱扔东西就会爆炸。
深层次的内在原因
1、原生家庭的因素。有的时候吼叫会代代相传，当你的情绪被触发时便会不自觉地复制父母的模式。
2、迁怒于人。你在别的地方生气了，比如说你的领导、同事或是客户对你发火的时候，你压抑了自己的这部分情绪，回家之后，你会把一个人当成出气筒，这个人很有可能是你的孩子，因为吼他最安全。
几乎所有的父母都曾经对孩子吼叫过，只是说有一些是偶尔为之，有一些已经成了习惯性地吼叫了。
当我们大吼大叫时，始终观察着我们、把我们看作唯一依靠的孩子，眼见最亲爱的父母失去控制，可能会满心恐惧，也可能会满心怨恨，但唯一不可能的是，你所期望的：收获爱与改正的动力。
孩子如果长期遭到吼叫，会形成对自我、对世界的扭曲感受，而且它还会投下的长期阴影，让他们在青春期时状况百出。而你自己，朝孩子倾泻怒气之后，看到他一言不发、精神涣散又或者满怀怨气，也会陷入羞愧、难堪，甚至绝望之中。
03改变的希望
父母是人，不是神。父母需要被训练，而非被指责。吼叫的影响虽然恶劣，但这也并非意味着，只要曾经吼叫，你就是个糟糕透顶的父母。作为父母，你很辛苦，你在尽力做好，虽然曾经或以后仍然可能犯错，但改变永远都不晚。不要一直自责，也不用羞愧，你意识到需要改变，就已经迈出了第一步。
书中主要提到“认知行为疗法”，观察自己的想法，留意并分辨自己的情绪，然后追踪到行为的根源，这是减少吼叫的关键过程。具体策略就是练习A-B-C-D-E法则，再配合管教的4C法则。
A-B-C-D-E法则，自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Deside what your child needs）、同理心（Empathize）。
4C是以尊重为基础的管教核心要素：沟通（Communication）,选择（Choices）,结果（Consequences）,连接（Connection）。
除此之外，作者还给我们提供了一系列的其他方法，比如说提前做计划、使用定时器、家庭会议等等。
1. 耐心倾听。你发现孩子总是在某一方面犯错，不妨先冷静下来，多一分耐心，问问孩子总是犯错的原因是什么。
当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且也已经释放掉了很多负面的情绪。
2. 让孩子去承担自然后果。很多时候我们禁止孩子做一件事，用的最多的一个办法就是"威胁"：如果你要这样做，那就等着挨揍吧！
其实完全不必这样吓唬孩子，你只需在一旁静静地等着，当孩子自己意识到犯错带来的后果是怎样的时候，再站出来告诉他，他如果那样做，就不会是这个后果。
3.给孩子做选择题，也给自己冷静的思考时间。家长们切忌一切建立在“我”的基础上去要求孩子，我需要你这样做，需要你1分钟穿好衣服。
不妨试着让孩子自己去选择他喜欢的方向，如果或者万一真的出错了，那也是孩子自己去承担错误！
如果我们已经冲孩子吼叫了，真心地道歉可以很好地修复孩子与我们的关系。首先，原谅自己，记得错误是可以被原谅的，诚实地承认对孩子造成的伤害，并真诚的道歉且及时进行补救，让孩子知道我们会努力不再犯同样的错，愿意承担责任。
要等到自己不再生气或烦躁再道歉，最重要的是以同理心看待整件事，而不是空洞地说声对不起。
最后永远记得:无论在克服吼叫的路上，有多么困难，都要记得，我们是大的，他们是小的，我们比他们更强、更有控制力，为了他们，我们得保持平静和清醒。世界的和平始于家庭，而吼叫只能带来战争！
如果吼叫孩子的人不是自己，是你的伴侣或者父母、亲戚，我们该如何处理呢？
无论是谁对孩子吼叫的，我们都不妨坦诚地和他做一次交流，告诉他吼叫对你有什么影响！记住，这个时候不要指责，只是谈论感受，同时尽可能地共情和理解他。
如果孩子有一些特殊的问题障碍或者是疾病，该如何处理呢？
这种时候，请你为孩子设定一些更低的底线和规矩，同时也不妨去寻找一些专业机构帮助孩子。记住，无论你的孩子怎样，他都需要你的关注和爱，因为你的爱是任何专业人士都无法提供的良药。
世界和平始于家庭，吼叫只能带来战争！让我们用温柔而坚定的正面管教方法来促使我们孩子不断地进步，愿你的家庭永远充满和平与爱！
