今天我们从中医角度来谈一下那些伤肾的事儿。
中医认为人的整个生命过程，从出生到发育成人再到衰老死亡的过程是由肾中的精气所决定的，所以有“肾主生长壮老”之说。中医养生文化认为有精、气、血、神四大元素。在精、气、血、神四大元素中，精是生命之源，气是生命动力，血是生命营养，神是生命体现，人的生命活动离不开这四大元素，无论其中哪一大元素出现虚乏，都会严重影响人体的健康。在人体的各个脏腑器官中，肾主藏精，一旦肾所损伤，肾精虚亏，就会成为亚健康、早衰、疲劳综合征、性机能减退和多种慢性疾病的源头，所以，了解日常生活中有哪些事情会损精伤肾，是我们在科学养生预防过早衰老和慢性疾病的路上必上的一课。
当今社会，“过劳死”、“累病了”等与疲劳相关的现象在我们的身边时有发生，尤其是一些社会精英阶层的人，因背负的压力过大，常常超负荷工作，积劳成疾，甚至英年早逝，令人叹惋。
从中医的养生观认识长期过度劳累对人体的危害，认为是一个“阴精暗耗”的病理过程，因肾主藏精，阴精暗耗就是肾精的消耗，肾精是人体生命的源泉，是人体各项生命活动的基础能源，过劳会造成肾精的过度消耗，人的生命寿限就会缩短。
另外一种房事过劳也值得注意，人体的五脏六腑及各项生命机能都靠肾精的充养才能保持正常运转，如果过度地把肾精消耗到性的满足上，人体其他生命机能需要就得不到保证，身体的健康也会在肾精的过度消耗中受到影响。
肾会伤于饮食——喝酒太多，喝水太少，吃的太咸。过度饮酒的危害很多，伤肾就是其中的一方面。中国是一个喝酒大国，俗话说“无酒不成席”，雅话称“酒文化”。过量饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，增加肾脏的代谢负担，对肾功能减退的患者来讲，是肾病康复的“拦路虎”。
喝水太少。肾有调节水液代谢的功能，并通过排尿功能带走我们人体代谢产生的废物，而肾的这种调节水液代谢功能，必须是人体保有一定的水量前提下完成的。日常生活中，有许多人常常会因工作关系而疏忽了饮水，或者有些人在生活中没有饮水的习惯。我们人体如果喝水喝得少了，尿液就会浓缩，尿色就比较深、比较黄，长此以往，泌尿系统就容易感染发炎，也容易出现肾结石，对我们肾脏健康同样会形成损害的。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
吃的太咸。盐的学名叫氯化钠，氯和钠也都是人体必需的元素，不可缺少。但是，盐不宜多吃，过量反而有害。比如北方地区口味普遍偏重，吃得太咸，肾脏对于钠离子的排泄负担就会加重，甚至会造成水钠潴留，血压升高，进一步影响肾脏健康。
肾主一身阳气，肾阳是阳气之根，肾阳受损往往是寒邪侵袭所致，肾对寒冷也非常敏感，所以，中医认为养护肾中阳气要趋避寒邪。生活中遇到气候变化，尤其是寒冷天气来袭时，一定及时加衣保暖。此外，《黄帝内经》还说过“久坐湿地伤肾”，就是伤了湿邪，中医认为湿邪属于阴邪，也容易伤害肾中的阳气，因此，长期生活在潮湿寒冷环境下的人，对肾的健康也是很不利的。
肾会伤于情绪——负面情绪对肾的影响。中医总结过一句话，叫做“恐伤肾”，就是说恐惧或精神紧张会损伤肾气，长期精神抑郁会影响肾的健康，抑郁症的患者还常伴性欲的衰退，甚至对性生活毫无兴趣。而反过来，肾虚也与不良情绪的产生有关系，如女性绝经期前后的更年期综合征，因受雌性激素下降或紊乱的影响，肾中阴阳会失去平衡，会表现出心烦、失眠、五心烦热、潮热、情绪易激失控等阴虚火旺的症状。
“在医生指导下用药”是个老生常谈的话题，但是用药混乱仍然是一种普遍的现象，肾作为人体重要的代谢排泄器官，不仅要负责机体代谢产物的排泄，还要承担药物的排泄工作，而很多药物就有“肾毒性”，比如某些非甾体类消炎药和氨基糖甙类抗生素（庆大霉素、链霉素等），用药不当或过量，会引起肾的损害。
以上这些日常生活如果不注意会就会导致损精伤肾的一些事情，应尽量避免。为了养护我们的“生命之本”，我们可以在日常生活中注意多吃一些黑色食物，如栗子、黑米、芝麻等；同时也要保证日常的饮水量，注意保暖，规律作息，避免熬夜，合理使用药物，保持良好乐观的心态，只有这样，才能够更好的养护好肾脏的健康。
对于已经有肾精亏虚症状的朋友，可以适当的选择一些子类的中药来补益肾虚的问题，我们在日常生活中常见的枸杞子，五味子，菟丝子，金樱子，覆盆子等名字中带“子”的中药材，都是能够填补肾精，补益肾虚的，也可以在中医明确辩证指导的前提下，选择一些由子类药材制成的中成药，比如八子补肾胶囊等，也是很多朋友的“养肾填精，阴阳双补”的选择，可以结合自身的实际情况，来请医生辩证后对症应用。
“冰冻三尺非一日之寒”，养生护肾也非一日之功。伤肾的那些事儿，需要我们在日常生活中小心预防，尽量避免，这样才能够守护健康，延缓衰老。 #男性也该学会抗衰老#
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