遭遇背叛之后的痛苦、打击，可以用「拼命工作，麻痹自己」的方式去疗愈吗？能让自己从这个漩涡里面拔出来吗？
后台收到了这样一个私信：
“我跟我老婆待在一起的时候我很爱她，但只要一分开我就恨她，因为她背叛过我。那件事已经过去十年了，像个漩涡一样，有时候我感觉自己已经走出来了，有时候又会被卷进去。
十年前，孩子们还小，她浪了一个月回家了，我忍气吞声包容。婚姻里她的背叛，给了我莫大的打击，可我又感觉她是个落水者，我要忍着痛，还要去扯她，我不敢让自己停下来，不停的劳作。”
有很多和他一样的人，经历外遇十多年后，还活在这种痛苦里面，哪怕说对方已经回头了，哪怕关系也在慢慢修复了，可自己依旧在那段受伤的阴影里走不出来，只能不断用工作让自己忘记那些痛苦，麻痹自己，可最后只会越来越痛。
为什么会这样呢？该怎么让自己真的从这个漩涡里走出来，被疗愈呢？
首先我们先来聊，为什么十年，甚至五十年，时间都没办法抚平这个受伤？
这是因为外遇损伤的是：人的神经系统。
我们每个人的神经里，都有两个开关，一个是调节你的兴奋度的，另一个是让你放松的。
就像是大家在集中注意力做一件事情的时候，你不容易感觉到累。那个时候，大脑就是「兴奋神经」在作主，好让你一直清醒着，完成手边的工作。
当手边这个紧急的事情处理完了，你就会感觉一下子松下来了，累、疲惫的感觉都会涌上来，这就是「放松神经」上班了，让你缓冲，休息一下。
然而，在你经历过外遇这种危机事情的时候，你的那个「兴奋神经」会持续处在被激活的状态，让自己时刻保持高度警觉。
但是你的身体会说，你不能一直这么绷着，会出事啊，所以就强行让「放松神经」工作，可是“被背叛带来的危机感”对「兴奋神经」来说，太严重了，所以它会经常跳回来，把「放松神经」挤走，让你保持警惕。
这也就变成了大家经常提到的“闪回”：我会时不时的想起那件事情，时不时的就感受到痛苦。
所以，从你的身体机能来说，「放松神经」就相当于是失效了，那个被背叛的应激场景一直在你的身体里面，让你处在“兴奋和警惕”状态下，这个时候，你整个人就是高敏感的，思维也一直是紧绷的，陷在那种情绪的漩涡里无法自拔。
这种感觉和“创伤后应激障碍”很相似，就像是大脑经历过一次地震，但并没有从那个状态里走出来，大脑的警铃一直都没有解除，你也一直活在那个痛苦里。
往往你的伴侣并没有那个能力去帮你做疗愈，你自己又不会疗愈的时候，这个危机的状态持续下去，就会形成一种内在创伤。
你慢慢变得不再相信别人，也不敢相信自己，每天都活在这样的痛苦里，唯一能用来帮助自己的方式就是「让自己工作很忙」，什么都不谈，也不触碰感情。
可那些所有的「不谈，揭过去，工作忙」，都只是给自己找了一个临时出口，就像用一个创可贴，粘上了深可见骨的伤口，治标不治本，甚至错过最佳的疗愈机会，最后只会让自己越来越痛苦。
接下来，我们从修复的角度聊聊，该怎么让自己真的走出来。
这里要带大家了解一个新的知识点——三重脑理论。
人有三重大脑：
第一重：爬行脑，就是我们经常说的，控制你本能反应的大脑，比如说：吃饭、性、欲望等等大部分的决策；
第二重：古哺乳动物脑，这个就是咱们前面说的「神经开关」，控制你的情绪和记忆。
第三重：新大脑皮层，也就是咱们人类特有的理性脑，是管理你的思维、认知、语言之类的高级功能的。
我们前面讲，被背叛带来的创伤是神经创伤，也就是咱们三重脑里的第二重，大脑的情绪开关坏了，还把那些创伤经验记录下来，弥散在你未来生活的10年、20年、50年的人生经验里面。
同时，情绪脑损伤了，理智脑也会跟着出问题，思维和认知也就断断续续的，情绪上来，理智就不工作，情绪下去，理智就恢复了。
很容易让你变成一头“失了智”的野兽，痛苦的时候，整个身体都在告诉别人，你一直在被「背叛」伤害着，清醒的时候，又感受到无比的孤独和无助。
所以，如果想疗愈，哪受伤了照顾哪，从我们前面的分析里，也可以看到，受伤的地方有三个部分：记忆、情绪和认知。
把这三个部分的创伤处理了，被出轨的痛苦自然就疗愈了。
那具体怎么做呢？记住一个原则：做加法而不是减法。我们一个一个来看。
1、记忆上，过去的记忆、经验肯定删不掉，所以与其在频繁闪回里一直痛苦，倒不如迎上去。
可以尝试把你经常闪回的场景记录下来，同时，告诉自己：
“我知道，这是我的人生之痛。
在这一刻，我的世界正在经历山崩和海啸。
我心疼面对这一刻的自己。
同时，我也知道，这一刻在提醒我：婚姻真的出问题了。
我会全力面对，我也知道这一刻会闪回在我的生活中。
所以，当我闪回的时候，请让我有勇气再次把手放在伴侣的手心。
让他明白，我的心灵世界再次地震了，我需要他的支持。”
2、情绪上，我们要加强的是对自己情绪状态的觉察。
情绪的出现说明我们对关系、对对方是有需要的，但只有情绪被抛出去时，在对方的经验里，他对情绪的分析、剥离、回应，和你就一定有不一样。
这样的错位，不仅会成为关系的一个结，也会容易再次让你感到受伤。
所以尝试在自己情绪起来的时候，梳理自己的情绪，比如说，我怎么了？我想到了什么？我是什么感觉？我想要的是什么？我希望对方怎么帮我？等等。
把自己的情绪抽丝剥茧，让它成为推动对方来帮你疗愈受伤的工具，同时，这样的梳理也会让你的情绪脑慢慢静下来，让自己的「放松神经」工作一会儿。
3、认知上，扩容并更新认知，让自己的大脑升级，重新归因和整合这件事情。
扩容认知最有效的方式就是补充知识，知识让你可以感受到更多的可能性，扩大自己思维的边界。
你的容量越大，背叛这件事情对你来说就会越容易上手处理，这就像是高中生去做加减法，就会比幼儿园的孩子要容易。
「学习」是补充知识最常见的方式，阅读书籍和自学课程内容等等，都是在充实自己，只是这样的提升是按部就班，需要一定时间和阶段。
还有一种是找专业的人带着自己走，更有针对性地提升认知，以及自我婚姻关系的梳理和复盘。
当你真的能把这三件事情做好了，背叛这件事情才能真正在你的人生里面，画个句号。
我知道它很难，也很痛，但什么样的伤口就该针对性地上什么药，甚至动什么手术，用不合适的方式处理自己的伤痛，不管过了多少年，它都只会越来越严重，所以为了自己，希望你可以正视这个伤口，让自己有轻松、幸福的机会。
——END——
你怎么看呢？
,
