吃完饭胃里反酸水、烧心、想吐，估计不少人都遇到过这种情况。尤其很多女性朋友，还经常因为“胃不舒服、想吐”被人误会是不是怀孕了，实际上，这种看似胃部不适的表现，可能预示着大问题。
这不，今年刚60出头的刘阿姨一直有烧心、反酸水的老毛病，虽然这些年吃了不少治胃炎的药，但都没什么明显的效果。最近，刘阿姨又感觉不舒服，没想到，医生竟然说，她的食道常年受损，可能已经发生了癌变。
吃，是人类维持生命体征的最基础动作，而今，处在食物极大丰富的时代，人们对于食物不加节制的摄入，以及对于美味的极度嗜好，正在不断摧残着人体这架机器，胃部不适就是最常见的警示。
反酸水，顾名思义，就是我们胃里的食物加上胃酸一起从胃部向食管部位流动，这种反向流动会导致反酸、胀气、胸骨后疼痛等症状出现，在医学上这成为胃食道逆流。而烧心，则是指我们人体的心口位置出现的灼烧感，多为酸胀感，多与胃部的炎症和损伤相关。这两者是消化道疾病的主要表现之一，可以这么说长期、持续出现这些症状，就不能再置之不理了。
不过，大部分人对于这两种表现并不是很在意，比如喝酒、着凉、吃得过饱之后都可能出现胃不舒服的情况，而我们经常是去药房买两盒药，吃完之后症状缓解了就不再考虑它。实际上，反酸、烧心不单单是胃一个器官的问题，还可能跟食管有关。
如果把人体的胃想象成一个大口袋，那么食管就是通向这个口袋的通道，而在通道和口袋的接口处有一圈负责约束食物“只进不出”的括约肌，就是我们常说的贲门，这一套机制其实是对于我们人体内部的一种保护。贲门的作用非常强大，它能有效阻止食物从胃向食管和口腔的“逆行”，否则，不仅会出现嗳气、反酸水、烧心，时间长了，还可能因为胃酸的强烈刺激和腐蚀导致咽喉炎、食管炎，严重的还可能因为食管长期溃疡进而出现癌变。
胃食道反流不仅可能引发喉癌，长期如此还会因为强烈刺激导致食道黏膜发炎，在反复刺激之下就可能发展成为食道癌。另外，长期胃食道反流的人，其罹患胃癌、鼻咽癌、口腔癌的可能性也较正常人高出不少。这种疾病多发生在孕妇、老年人、婴幼儿身上，有些年轻人因为长期大量喝茶和咖啡导致胃部长期受刺激，也容易出现反流的情况。
根据统计资料，我国食管癌新发患者和死亡患者的人数却占全球的55%左右，而胃食道逆流的发病率在我国接近3成，所以从这个角度来看，两者之间有比较明显的相关性。
牢记5个方法，缓解反酸、烧心一般来说，胃食道反流引起烧心、发酸水的情况不频繁也不严重的，可以服用一些药物缓解，都不用特别医治。但是，如果这种情况频繁出现且程度较重的，就可能预示着身体出现了大问题。预防胃反酸、烧心的情况，在排除恶性疾病的情况下，要注意通过生活方式的调节来缓解。
1、注意饮食、控制体重。
体型偏胖的人，因为体内脂肪过多导致腹压增大，胃部食物会不由自主被挤往食管和口腔方向。因此，预防胃食道反流首先要控制体重，而控制体重就需要注意饮食习惯，适量进食，所以归根结底还是在饮食上做大文章，当然还要增加消耗，也就是在控制饮食的同时，增加运动量，但要注意的是刚吃完饭不要进行剧烈运动，否则也容易出现反酸的情况。
而孕妇之所以会出现恶心、呕吐、烧心，其原理跟胖人一样，宝宝的存在让孕妇自身腹腔压力增大，吃过东西之后极易出现胃部不适。不过，孕期不用减肥，只要改变一下饮食习惯，“少吃多餐”就可以了。
2、吃饱饭后不要马上弯腰、下蹲，更不要躺着。
饭后马上进行负重劳作或者弯腰、下蹲，会让肠道形成“折叠”状态，进而导致腹压的升高。也有人习惯吃饭后马上躺下休息，这样的做法很不科学，因为人体躺倒之后，刚摄入的食物非常可能“逆流而上”，引起烧心、胃酸等情况。因此，饭后最科学的做法是进行平缓适度的运动，半小时之后再进行休息或者工作。适度的运动，最简单的就是散步，但如果半个小时以后就可以适当增加运动强度，快走也是一个选择。
3、三餐定时定量、入睡前不进食。
养胃最基础的做法是饮食清淡、三餐定时定量，同时注意细嚼慢咽。有些人因为工作或者其他原因有吃宵夜的习惯，实际上，这种做法非常伤身体。因为我们人体有自己的生物钟，进入夜间，整个机体会处于“修整”状态，如果太晚还吃进去太多的食物，非常容易导致食物反流至气道和口腔，引起烧心、咳嗽甚至呕吐。切记，吃完宵夜一定不要马上入睡，等食物进入胃部消化一段时间再休息。
4、垫高枕头。
胃食管反流的患者如果能将枕头垫高3——4公分，就能在一定程度上预防反流情况的发生。
5、戒烟限酒、限制饮食。
烟酒对于胃部的刺激非常大，长期喝酒抽烟的人多有胃部疾病，日常一定要注意控制。另外，像红烧肉、酱肘子、巧克力、糖果、浓茶等食物不仅难消化，还会刺激肠胃，时间久了就会导致胃部疾病。
数据显示，因为饮食和生活习惯的改变，近些年胃食道反流的发病率不断攀升。虽然说，多数反流情况属于正常无需过度关注，但是，因为其存在致癌的可能，所以，一定要从现在做起，养成良好的饮食和生活习惯，同时保持愉悦的心情，劳逸结合，这样才能减少疾病发生，同时收获健康的体魄。
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