头疼脑热喝热水，腹痛例假喝热水。
多喝热水，可以说是中国人特有的关心方式。
喝水尤其早晨喝对水，对身体健康非常重要哦~
-图片来自soogif-
为什么提倡喝水
早起喝可以补充水分
当我们晚上睡着后，会因为呼吸等原因流失很多水分。
加之长达数个小时的睡眠没有水分补充，会出现生理性缺水。
晨起喝水，可以补充身体一晚上消耗的水分。
餐前喝控制食欲
缺水或者饥饿的时候，大脑会感觉到渴和饿。
这两种感觉有时容易被混淆。
有时候，你感觉的饿可能是假饥饿。
此时喝一杯水，可以填充胃部空间增加饱腹感，帮助控制食欲，避免吃多余的食物。
代谢需要水分参与
水分会参与到代谢之中。一觉醒来由于缺水，代谢也会比较低迷，燃脂效率就会下降。
而如果此时喝一杯水，就能及时补充水分，唤醒代谢，让减肥更容易。
哪些“水”早上别喝？
淡盐水？不提倡
起床后喝淡盐水，摄入钠元素，会导致细胞外液渗透压增加，不仅会令高渗性脱水加重，还可能让你的血压上升。
喝完更加口干舌燥，还会影响心血管健康。
乳酸菌风味饮料也不推荐
100ml乳酸菌饮料，大致相当于150g左右的小半碗米饭。
而饮料中添加的益生菌，可能已经在生产运输或者保存时候被迫损员。
真正作用到肠道的微乎其微。且高糖分并不健康。
便利店咖啡大多高热量
早餐咖啡元气满满？
除了黑咖啡之外，大部分花式咖啡如摩卡、焦糖玛奇朵等，添加了糖分、巧克力酱、奶油甚至是酒之类的高热量配料。
热量飙升之后，怎么可能指着它们减肥呢？
喝什么合适
凉白开
在第一杯水的选择上，白开水最适宜早上喝。
不过早上尽量避免水太凉或太热，以防对胃产生刺激，一般25-30度左右的水是比较合适的。
一般建议饮水量在300ml左右较为合适哦~
另外，减肥期每天饮水量不要少于1800ml。
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