大多数人的头发都有各种各样的小毛病：
发丝干枯、头皮爱出油、头屑、瘙痒、掉发严重……干燥的秋冬一到，头发就更加脆弱了。
引起的原因有很多，但根本原因是，你的头皮不够健康。
王小波曾说过：
生活中，往往给你大幅度减分的不是你那略显一般的颜值，而是你那油腻的头发，皱巴巴的衣服，呼之欲出的鼻毛，以及憔悴不堪的黑眼圈。
恕我直言，“油腻”这个词真是太不让人愉悦了，要是再搭上头发做形容词，整个一邋遢的形象跃然纸上，太惨了...但很多时候，也并不是长时间不洗头的原因，相信很多人都有这样的烦恼：明明昨天刚洗的头发，今天不仅看起来“湿漉漉”的，还很痒，真的令人上头...
今天就主要来讲讲头发油腻的问题。
首先，“头发油腻”的原因有以下几点：1、饮食
常吃刺激性的食物（重油重辣重口味），比如烧烤，火锅，油炸食品等。由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2、精神因素
现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。
3、不良生活习惯
如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。
# 保持愉快，避免精神紧张
精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
# 要补充足够营养
应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。
有条件的话，多做护理，给头发补充营养和光泽。
# 保持头发的清洁
洗发水要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2-5天，洗发的同时应边搓边按摩。
# 多做头部保健按摩
晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
