身体是我们一切情绪和健康问题的最终的答案。
最直接的方法就是无论有什么疼痛或者情绪的时候把注意力放在这些情绪和疼痛上面，仅仅就是观察它，陪伴它，不去评判，也尽量不被它带走，始终和它保持一定的距离，就像看一朵云从天空中缓缓飘过......
身体条件可以去打坐，打坐很痛苦的可以躺着、坐着或者站着。可是很多人，包括我在内，有时候杂念太多，情绪过于强烈，尤其是女孩子在特殊时期的前后期，情绪更是起伏非常大，这时整个人的注意力太过于杂乱纷飞，根本无法静心。
前几天，我感觉到情绪非常的烦躁，无法消除，也没办法自我觉察。我就放了一首非常有节奏感的歌曲，随着音乐自己舞动起来，完全跟随着音乐的律动和自己身体情绪感受的指引，甚至流动到某一处时会不自觉的流泪，但也是很舒服的情绪的流淌，流淌完以后又是平静的。
在这种流动中我感觉到情绪在一点点释放，和身体的连接也慢慢建立起来，等到我累了，自然就停止了，我感觉内心那种无处安放的感觉在和身体链接以后暂时消失了。整个人非常畅快和无条件的喜悦。
当你陷入情绪或者一些不适的感觉时，尽量放下手机，试着和身体直接链接吧！在和身体的链接和流动中感受生命的美好，找到回家的路......
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