吃什么最有营养（最有营养的食物）

扁桃仁扁桃仁是一种含锰丰富的食物，锰对人体的骨骼有着极大的益处经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健此外，扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常扁桃仁含有较高的热量建议大家每天吃一小把便足够了，现在小编就来说说关于吃什么最有营养?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

吃什么最有营养

扁桃仁。扁桃仁是一种含锰丰富的食物，锰对人体的骨骼有着极大的益处。经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健。此外，扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常。扁桃仁含有较高的热量。建议大家每天吃一小把便足够了。

比目鱼。鱼含有非常丰富的氨基酸，而比目鱼则是在鱼类中的极佳选择。比目鱼的含汞量非常的滴，并且含有非常丰富的维生素B1。当人体内的维生素B1有所缺失的时候，情绪上就会发生极大的变化，比如经常性情绪低下，思维和反映都变得有些迟钝等，因此建议大家日常生活中，多吃比目鱼。