老年腰痛绵延不愈，多为虚寒性腰痛。日常防治应以温补肾虚，温经散寒为主。
中医将腰痛称之“腰脊痛”，是指因肾虚、外感风寒湿邪，以及外伤或挫伤导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病症。在所有病因的发病中，老年人除了多外感风寒湿邪外，往往伴有肾虚。
中医认为，腰为肾之府。人体的阳气就像太阳一样温煦身体，以防护身体受外邪侵袭。若阳气衰弱，则会失去温煦功能，致使气血运行受阻，容易让风寒湿外邪乘虚侵入肾经，导致腰背部气滞不畅，发生腰部冷痛且胀，转侧不利，不能安卧等。并且症状在冬季气温下降、下雨阴天等情况下，寒邪更甚，症状会加重。该病病程较长，缠绵难愈；多表现为隐痛或酸痛；影像学检查，会发现腰椎生理曲度改变，局部压痛明显。
主要与患者的年龄、身体有无疾病等有关。随着年龄的增加，人体器官功能衰退，会导致肾阳虚，还有老年人容易患有多种慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，中医有久病则虚的理论。因此，老年人出现腰痛，多为虚寒性腰痛。还有一部分患者，久居潮湿阴冷的地区，阴寒之邪容易损伤阳气，发生虚寒腰痛。
临床上，防治虚寒性腰痛多以散寒除湿的药物为主，辅以温补肾虚。常用的药物有腰痛宁，该药主要用于温经通络、疏散寒邪、消肿止痛，主治寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。
严重的虚寒性腰痛患者可以在医生的指导下服用一些补肾中药，还可以在日常生活中来补肾虚。下面介绍几种补肾虚的方法，比较适合虚寒性腰痛老年人使用。
1、食疗补肾
虚寒性腰痛可以试试茴香炖猪腰，该食疗方清香可口，适合于慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄的老年虚寒腰痛患者。
茴香既是一种调味品，又是一味中药。茴香，性味辛、温，入肾、膀胱、胃经。有温肾散寒、和胃理气的功能。而中医又有以形补形的理论，猪腰有补肾功能，现在医学认为，猪腰内含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素A、维生素B、维生素C等，常食之有健肾补肾功能。
除了上述食疗方，肾虚引起的腰痛，还可以多吃山药、枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米等食物。
2、睡眠补肾
睡眠是最简单的补肾方法，按时作息，保证充足的睡眠。有两种睡姿有补肾的效果，还阳卧和混元卧（见下图）可以让身体放松，有助于把阳气和肾气充盈起来，起到锻炼肝经和肾经的作用。
3、运动补肾
多刺激脚心，以及经常进行腰部活动，如散步、打太极、游泳等，都可以起到益精补肾的作用，不过老年朋友要知道一点，坚持运动才会有效，希望大家可以选择一项自己喜欢的运动，持之以恒地坚持下去。另外，运动要适度，过度运动则耗阳。
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