我们都知道大脑对我们的重要性，且血液供应是大脑能否正常工作的必要因素我们都有过这样的体验，那就是蹲久了突然起身，则容易两眼发黑出现昏厥，这其实就是大脑供血不足的现象，是暂时性的大脑缺血，现在小编就来说说关于平常吃什么可以改善脑供血不足?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
平常吃什么可以改善脑供血不足
我们都知道大脑对我们的重要性，且血液供应是大脑能否正常工作的必要因素。我们都有过这样的体验，那就是蹲久了突然起身，则容易两眼发黑出现昏厥，这其实就是大脑供血不足的现象，是暂时性的大脑缺血。
只是短时间的大脑缺血，血液一时供应不上，就有如此明显的反应，可见血液的供应对大脑来说是极其重要的。
脑供血不足常见吗？有什么危害？大家可能对脑供血不足没有太大的概念，其实脑供血不足的发病率是比较高的，根据统计，80岁以上的人群当中脑供血不足的约占80%，60岁以上的人群当中约有70%有不同程度的脑供血不足。可见，脑供血不足在我们的生活当中还是比较常见。
当然，大多数情况下脑供血不足并没有特别明显的反应，因而容易被人忽视。如短暂且频繁的头晕、头昏、头痛症状，平时常有的心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状，这些其实有可能是脑供血不足所带来的影响，只是症状轻被人们所忽视了。
然而根据研究发现，如果脑供血不足不及时调理，那么容易带来脑梗死，会大大提高痴呆的发病率，这样是比较可怕的。
诱发脑供血不足的因素是什么？其实诱发脑供血不足的因素有好几种的，主要是血管堵塞、血压过低、血液粘稠、颈椎病等等。
不过在这里主要讲的是血管堵塞和血液粘稠，这两者发生的情况比较多，而诱发这些情况则主要是三高症，即高血压、高血糖、高血脂，如果没有这些的话，那么诱发脑供血不足的几率就会小很多。
1、高血压
高血压对血管的伤害是比较大的，是脑梗塞、中风、脑梗死等疾病的直接触发因素。
在长期患有高血压的患者当中，高血压能够使得血管内膜受损增生，从而使得血液中的成分更容易在血管壁上堆积，从而使得血管腔狭窄，不利于血液的流动，从而使得对大脑的供血不足。
2、高血糖
说起高血糖，就不得不想起糖尿病，血糖过高的人，血液偏粘稠，并且血液长期处于高糖状态，则容易损伤血管内皮细胞，会增加血管腔变狭窄的几率。
并且高血糖还会增强红细胞和血小板的聚集性，会使得血液变得较为粘稠，也就减缓了血液的流速，从而使得血液瘀滞，不利于血液的循环，从而容易使得大脑供血不足。
3、高血脂
高血脂就是血液中脂类物质含量升高，是诱发动脉硬化，血管腔狭小的重要因素，也同样会使得血液变得粘稠，不利于血液的循环。
不仅如此，长期的高血脂状态，脂类容易在血管内壁堆积形成斑块，容易形成血栓，堵塞血管，从而影响对大脑的供血，严重的则会形成脑梗。
3种食物帮助预防脑供血不足易诱发痴呆，3种食物帮助预防，吃一种也好
脑供血不足对身体健康的危害是很大的，那么在平时我们该如何预防呢？
1、富含抗氧化物的食物
脑供血不足往往与血管的健康息息相关，因此想要预防脑供血不足就得需要保护血管。那么我们在平时就要多补充富含抗氧化物的食物，补充维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质。
这些抗氧化物质不仅能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老，同时还能够减少对血管的损伤，延缓血管老化，因而能够减少脂类物质在血管壁上的沉积，这对预防血管腔狭窄有帮助，能够减少脑供血不足的几率。
常见富含抗氧化物的食物有：番茄、橘子、蓝莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。
2、富含钾元素的食物
钾离子能够帮助降低血压，因为它能够置换体内多余的钠离子，常补充钾元素，那么则有利于对血管的保护，从而减少脑供血不足的几率。
钾离子在体内还起着供氧的作用，对大脑的供氧来说是功不可没的，它在帮助大脑氧供应的时候，还帮助把大脑中的二氧化碳及其他有害物质运出来，从而让大脑清新健康，对提高大脑的记忆力也是有帮助的。
常见富含钾元素的食物有：香蕉、柑桔、芹菜、马铃薯、黑豆、紫菜等等。
3、富含不饱和脂肪酸的食物
现在基本提倡吃不饱和脂肪酸的食物，因为不饱和脂肪酸能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，能够帮助降低血脂，降低血液的粘稠度，从而能够改善血液循环，对预防高血脂、保护心血管很有帮助，自然也就对预防脑供血不足有帮助了。
不饱和脂肪酸常见于植物油脂当中，如橄榄油、芝麻油、花生油、菜籽油、茶籽油等，其他就是鱼肉、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜等食物当中也含有较多的不饱和脂肪酸。
