从社会学和医学的角度来看，产褥期是协助产妇顺利过渡至母亲的生理、心理转折关键时期。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
提到坐月子，大多数宝妈的的第一反应都是：往事不堪回首。一身臭汗不让洗澡，头发油得能炒菜，没日没夜跟着宝宝连轴转......
除了这些苦恼，坐月子往往还和月子病联系紧密，在老人口中，月子病可是稍不注意就会伴随一生，让新手产妇怕怕的。
然而很多人不知道的是，经过生产这一次大调整，产妇身体会发生很多变化，如果能合理把握月子期，不仅不会变丑，在某些地方还能获得好处。
别人生孩子身材走样，有些宝妈却脱胎换骨
小岚生完孩子后，我们都觉得她像变了一个人。
别人生孩子都是身材走样、毫无形象，而她看起来仿佛比孕期的状态还要好，脸上虽然还有没褪去的斑点，但整个人看起来荣光焕发。
我们纷纷向她讨教，这个月子是怎么做的？怎么越来越年轻呢？小岚对此不无感慨，都是因为自己摊上了一个好婆婆。
整个孕期还会担心宝宝，妊娠反应让人吃不下睡不好。而成功“卸货”以后，自己什么都不用做，婆婆给安排得妥妥当当。
休息了一个月就像放了个休养假，也没有糟心事打扰自己，简直身心舒畅。一番话让我们羡慕不已。
把握42天产褥期，身体素质更上一个台阶
尽管我们对坐月子的印象还停留在蓬头垢面躺在床上、频繁起夜喂养宝宝，但实际上，产后正是女性气血恢复的黄金期。
42天的产褥期内，女性体内激素再一次经受重大调整，甚至有案例，一部分年轻女性在生完孩子后，因为生长激素加强分泌，身高还增加了一些。
我们如果能把握住这一关键期好好调养，身体素质会更上一个台阶。
产后牢记“两要三不要”，生过娃也可以美美哒
两要
★一要注意卫生，清洁身体
老人常有产后不能洗头、不能刷牙、不能洗澡的说法，认为会着凉甚至引起这些部位的疼痛。实际上稍有医学常识的人都知道，产后可以照常清洁身体。
试想一个月不刷牙，牙得烂成什么样？一个月不洗头洗澡，身上得多少细菌，你还敢抱孩子吗？
刷牙时轻柔一些，使用软毛刷，洗澡洗头只要注意保暖不要被风吹到，沐浴后及时擦干、吹干头发。皮肤、发质最基本的清洁保证好，不需时时护理也会更健康。
★二要科学饮食
煮鸡蛋、小米粥是月子餐的标配，曾听说一位产妇一天必须吃下去二十个鸡蛋才会被婆婆“放过”。尽管这两样食物很有营养，但产妇饮食要讲究饮食清淡，营养均衡。
根据国家对孕、产妇营养标准推荐，每天需要蛋白质100克左右，因此，一天吃2-3个鸡蛋足够。
食用鸡蛋过多会导致胆固醇升高，如果产妇还有鱼、肉等其他蛋白质的补充，应适当减少食用鸡蛋的量。
产妇可以食用性质温和的水果以及蔬菜，顿顿大鱼大肉滋补汤容易导致体重失控，不便于产后修复和身材管理。奶水中脂肪含量也会增加，对胎儿不利。
三不要
★不要情绪波动、过多纠缠家庭矛盾
发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。
本身产妇受到身体激素影响，情绪波动较大，再加上婆媳矛盾、生活琐事、丈夫职能的缺席，很容易导致产妇陷入产后抑郁。
每个家庭都有自己的矛盾，产妇能做的就是提前安排好育儿事项，有个规划，在琐事上不与家庭成员过多纠缠，减轻精神压力，快速适应母亲身份。
★不要不好意思求助
许多妈妈觉得也许自己也能应付的来，或是有各种顾虑不愿让婆婆或妈妈来照顾。照顾初生婴儿对产妇来说是一项巨大考验。产妇应该学会向他人求助以减轻压力。
如果从亲人除无法获得援助，尽量请一个保姆或月嫂分担家务。同时要让老公参与进来。
有人帮着一起照顾孩子，可以保证相对充足的睡眠，有效缓解产妇疲劳，延缓劳累衰老。
★不要一直躺在床上
现代医学研究认为，产后早期适当的活动有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，对剖腹产产妇同样适用。
尽管产妇需要多休息，但不意味着必须一直躺在床上，适当活动有助于恶露排出，恢复身体机能，对骨骼、肌肉的复健都有好处，身体机能快速恢复运转。
糖果妈妈叮嘱：初为人母的喜悦往往伴随着新的挑战，宝妈要保持良好心态，坚持科学育儿。
我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。
,
