号外号外~号称韩国第一腿的宣美,又来搞事情了!网友:宣美人美歌甜,湿身热舞!管住嘴迈开腿,人人都想变宣美!
宣美身材热辣惹眼!
同款身材Pick否?
跳出来这样的热搜怎能不让人一秒钟都不想等地戳进去↑看看Wuli 韩国第一美腿的宣美的好身材!
先PO一张小编实名羡慕炸的宣美好身材的美图吧↑宣美在舞台上劲歌热舞,不管是背部的蝴蝶骨,还是蚂蚁腰加小翘臀,侧面看来这样的S型绝对要打满分!
这样的湿身热舞,加上宣美好到犯规的好身材↑再配上甜美的歌声,网友:身材简直辣到流鼻血!
不但大腿没有赘肉,小腿更是没有肌肉感的小腿肚↑Wuli宣美不愧是腿精本精呀!
宣美不但拥有标准的90°角肩,纤细的双臂更是没有拜拜肉来干扰她优美的舞姿↑
宣美即使腰非常的细,也并没有“假胯宽”现象,由此可见,选美的身材,不仅仅是单纯的瘦而已,整体的形体素质也非常的高!小仙女们也要多多注意行走坐卧等小小的细节,防止假胯宽喔!
没有小肚腩,侧腰也没有一丝丝的赘肉↑除了饮食的规划,饭后不要急于久坐,或是利用转呼啦圈和仰卧起坐等运动,对腰间塑形非常有帮助~
宣美美好的背部线条和翘臀更是没得说↑背部的塑形也是尤为重要,切记在要求蝴蝶骨、背沟的前提是,要改正弯腰或是驼背等小问题喔!
不止身型好,身材比例也是赞赞赞↓
宣美曾在综艺节目当中,主持人还向宣美被主持人问道“腿长110cm是真的吗?"宣美直言表示:"你可以亲自量一下!"
主持人亲自测量了后,宣美腿长105cm,也确实认证了大长腿的称号!
宣美在从前组合活动时期,为了能够诠释当时性感的舞台表演,需要实施增重计划!当时的宣美为了增重,每天都会吃宵夜,并在采访中透露“我是长不胖的体质,为了增重花了很多心思!无聊的时候就会吃东西,而且真的会吃很多!”来看看宣美94斤时的样子吧↑
但在组合解散之后,宣美solo活动的时期,体重又下降回了曾经的瘦瘦瘦状态↑虽然宣美的长不胖体质让人非常羡慕,但这样的体质并不是所有小仙女都能这么幸运的拥有!可是!小仙女们可以get韩国超火爆的4分钟塑形操呀↓
羡慕宣美赞爆好身材?
在家就能get↓
↓ 每个动作只要30秒 ↓
STEP 01
放松颈部。身体直立,双脚开立与肩同宽,头颈顺逆时针交替运动~
STEP 02
保持站立姿势,双臂伸直于胸前,上下交替运动后,再左右打开交替运动~
STEP 03
如图示运动,晃动锻炼小臂脂肪,下身保持左右运动即可~
STEP 04
单脚向前、侧、后方伸展,减掉腿部多余肌肉~
STEP 05
如图示锻炼腰腹及臀部,下体屈膝,保持左右运动~
STEP 06
锻炼翘臀,双手可以握拳或握住东西在胸前,下体屈膝运动~
STEP 07
如图示双手双脚,交替左右运动,塑形双腿及双臂内侧~
STEP 08
锻炼减掉小肚子,提腿时要稍用力去挤小肚子喔~
羡慕好身材吗?
不如行动起来哟~
(文中图片、GIF均来源于网络)
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