脖子要是有不自觉前倾、过度伸长的动作就被称为""乌龟颈""，专业术语是“头前伸”，有的人还会胸驼背。平时中的手机电脑不离手、睡觉枕头太高或力量训练缺少背部动作，而导致肌力不平衡等这些不好的习惯都有可能塑造“完美”的乌龟颈。如果长期不纠正“头前伸”的姿势有可能会造成以下疾病，如慢性肌肉劳损、椎间盘突出、压迫神经、紧张性头痛等疾病。那么，什么锻炼可以改善脖子前倾呢?
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授提醒，首先我们应该避免过度的低头，不要时间过久的低头，这样才能保证颈椎曲度不再受到不正确的力量，才能保证自己的颈椎曲度不再会被破坏。
很多人可能会对脖子前倾这一情况不以为然，觉得这不是什么大不了的事情，并不会影响到机体的健康。但事实上，在机体脖子前倾一寸的情况下，此时其颈椎受到的压力则会相应增大一倍。在机体颈椎正常屈伸的过程中，其承受的压力也就有一个脑袋的重量，一旦超过了这个正常的屈伸角度，此时颈椎所需要承受的压力就会加倍。
因此，脖子前倾这一情况发生的时间越长，此时机体的颈椎就容易产生疲劳的情况。长期如此，则可能会导致颈椎疼痛等情况的发生，甚至使得患者罹患颈椎病这一疾病。因此，对于脖子前倾这一情况，人们在日常生活中一旦发现，一定要及时进行矫正才是。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注医联媒体。
,
