仰卧起坐辅助练习

小学生仰卧起坐辅助训练 小学体育考试必考项目之仰卧起坐辅助练习(1)

俄罗斯转体30个x3组

躺在垫子上，双脚抬起，背部保持平坦。膝盖弯曲。下半身不动提升上身，创建与你的大腿一个虚构的V形。双臂完全伸展在你面前垂直于你的身体。

小学生仰卧起坐辅助训练 小学体育考试必考项目之仰卧起坐辅助练习(2)

快速半程仰卧起坐15sX6组

躺在垫子上，膝盖弯曲，双手扶住头部，起身至身体离开垫子即可。

小学生仰卧起坐辅助训练 小学体育考试必考项目之仰卧起坐辅助练习(3)

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