上期给大家介绍了正确运动的重要性，然而生命不仅在于运动，也需要静养，静与动二者是相辅相成的，缺一不可！
想不想静，能不能静，会不会静，对您的身体也是有直接影响的哦！
静有几层意思：第一层是心态平和、豁达，不攀比、不妒忌，每天乐乐呵呵，不斗嘴、不生气，哪怕生活中遇到点挫折和困难，也能及时调整心态，淡然处之！
就是真的碰到比较大的事情，也会排遣负面情绪，不憋着！“若无心事挂心头，便是人间好时节”！进而能达到古人说的‘仁者寿’的段位！七情太过，有损身心啊！
第二层意思是：当自己感觉劳累疲倦时，坐下来靠一会，放松一下，身体的消耗会减少，心率会减慢，呼吸也会趋于舒缓，从而有助于人体恢复体力，达到休养生息的目的。这个相信大家都有体会，不必再讲，所谓有张有弛，文武之道嘛！
第三层意思的静指的进入深度静的状态，是不动、不想，目的是向内看，观自在，调整自己，进入一种特定的状态。通常通过调身、调息、调心，使自己进入‘物我两忘’的状态（大家也可以理解为一种气功态）。
就好比收音机调频，调对了频率，自然能收到讯息！同样的，人体调对了频率，自然就能接受宇宙的能量甚至信息。宇宙中的能量对人类来说，取之不尽用之不竭，你拿或不拿，它就在那里！进入这种状态，自然能补虚亏、强元气、开智慧，达到提升生命质量的目的！
那具体如何进入这种状态呢？
调身的要点：心静体松。姿势盘坐（早期单盘、双盘、散盘不限）、侧卧均可，另外还有一种站功，以后有机会单独给大家介绍！
有意识的让自己放松下来，放松的方法可采取由内而外、自上而下的顺序，告诉自己：“放松、放松、放松”（可观想自己如风中杨柳般轻柔、像棉花般松软）进而使得内脏、皮肤、肌肉、四肢、全身上下、内外都能放松下来。
调息的要点：深、长、细、匀，且听不到自己的呼吸声为宜，意守自己的呼吸，感受空气的进出。
为了便于大家更容易入静，这里介绍一种呼吸法：七支呼吸法！具体如下：
分七次吸气，吸饱为止（有人在练习时吸气时，三四下就吸不动了，这里有个窍门，先是腹式呼吸，小腹隆起吸不动时，改用胸式呼吸，继续吸气，直至胸部隆起吸不动为止）
之后有意识的屏住，停两秒，然后慢慢呼出空气，同样呼七次。这样循环往复地练习，你自会有不一样的感受！
调心的要点：意守下丹田（脐下三寸），若身体有部位不舒服，也可意守病灶。在前两步调身、调息的基础上，调心是水到渠成的事情，同时观想自己与大自然融为一体，天人合一，进而逐步达到放空自我，一念不生的状态。
这里要特别注意：用意不可太强，似有若无即可，太强则为‘武火’，容易糊锅，注意力分配：内七外三。
通过以上调身、调息、调心，返观内视，让自己与宇宙能量和信息建立连接，那样就可以与天地宇宙进行能量甚至信息的交换，可以理解为给生命能量充电，甚至获取高维智慧，这里牵涉到唯物和唯心的学术之辩，由来已久，在这里只陈述，不争辩，等你哪天有了体悟，不言自明！
静的三层意思，想必大家了然于胸了，以第三层最为难得，也最重要，大家空时，自己细细体悟吧！
静与动是一体两面，不可偏废，动是为了活动气血、通畅经络、强壮筋骨，让身体保持良好的状态，静是为了豁达淡然、修养生息、调节生命频率！咱们平时多留心，多体悟，自然会有收获的，所谓留心处处皆学问，人情练达即文章嘛！
知动会静，自是人间喜乐不老翁啊！您想成为那样的人吗？
说完了静，下一个绕不开，却又不得不说的议题：性与养生之间的关系，大家愿意提及的不多，但却非常重要，下期让我为大家剖析，干货满满，切勿错过哦，敬请关注！
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