哑铃怎么练腹肌（哑铃练腹肌方法）

站立位双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组第，现在小编就来说说关于哑铃怎么练腹肌?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

哑铃怎么练腹肌

站立位。双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。第

站立位。双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋转腰部，注意速度缓慢，力度要适中，一组50个，每天3组。

仰卧位。双手持哑铃放在胸前，腹部用力，颈肩部抬离地面，坚持5秒钟后缓慢放下，一组30个，每天3组。