如果你每天都感到压抑，抑郁，做什么事都提不起精神来，说明你病得不轻了。
生活经验告诉了我们，如果在四季更换的时候不注意身体，我们就会生病。在深夜里，如果没有关好门窗我们就会着凉。同样道理，但是我们内心生病和健康的状态，正常并没有那么明确。当我们出现意志消沉、萎靡不振，每天都感到绝望的时候，可能并不觉得我们生病了。
我们长期处在低落、压抑的状态，并没有明显的好转现像。此时你对外面的刺激变得格外的敏感，就算是看到一片落叶也会感到伤心而难过。当你看到事物，流逝的时候，就会感到无助。那是因为你潜意识里渴望留住一切的事物，但是你没有能力做到。然后你就会怀疑自己的价值能力，觉得自己真是没用，就连一片树叶都留不住。身边的人说高兴的事情，似乎与我没有半点毛关系。快乐是你们的，我的内心深处不会有人懂的。感觉有什么东西堵在心口，又像是一块石头压着，喘不过气。
如果你每天都懒得动，就会越来越不想动，做什么事情都会明显减少，那说明你病了。懒得运动、懒得工作、懒得学习，就连吃饭都懒得吃去，稍微做点事，你就会感觉陷入特别大的挫败感之中。认为自己无力胜任任何事情，脑子里有一直在说：“我做不了，我真的做不了”。兴致减少的原因，通常是因为个人觉得这没什么意义。事实上，处在这个阶段的个人，不认为自己做什么事情都有意义了。哪怕别人在身边一直给予鼓励，都不会让他产生丝毫价值。不管外面给你多少肯定，心里始终觉得自己与外面格格不入。
如果没有刻意节食，也没有运动的情况下，身体日渐消瘦、精力匮乏，你会发现自己莫名其妙的体重下降，而且稍微走动一下就感到疲惫，很累，但是不知道如何去调整心态。哪怕好好地睡上一觉，这种疲惫感也不会消失。
相反，每天起来后都会有失落感，一大早开口就是唉声叹气的样子。做事情力不从心，想得非常多而做得非常少。就会不自觉地绍兴。做事情坚持不了五分钟，不仅仅身体觉得累，内心也会觉得爆躁。
天天自我怀疑，认为自己的无能，造成了现在的结果。天天的抱怨、指责、打击自己，并陷入到了深深的愧疚当中。陷入到灾难思维模式之中，这是一种破坏式的思维模式，会被世界给淘汰，考虑的结果全都指向自己是无能，是没有价值的，是一事无成。缺乏建设性的思考，找不到解决问题的方法。稍微遭遇一点失败，就认为自己能力不行。似乎只有把所有的问题都推给别人，自己还不知道错，才能够得出一个正确的答案，否则就没办法解释自己一连串的失败。
自发力丧失，指的是个人失去内心在驱动力，几乎没有任何行为是自发产生的，通常而言，吃饭、喝水、睡觉，是我们自发的行为。因为没有任何人督促我们要做这些事，也不会为了讨好任何人而去做这些事。但是对于内心生病的人来说，就连吃饭、喝水、睡觉，都成了一项任务。就好像是如果完不成这些任务，就会怎么怎么滴。他们甚至会认为，这是为了讨好别人而吃饭、喝水。把这些事情当作平常的任务来做，就会产生莫大的心理压力。可想而知，他们还能够当任什么样的事情呢？
为什么会出现这么多乱七八糟的症状？当你感冒流鼻涕的时候，不会以为总是流鼻涕而嫌弃你自己。是因为你明白自己病了，流鼻涕是很常见的症状，感冒就得流鼻涕，同样的道理，你内心病了，就会产生这么多乱七八糟的症状。你要做的就是，像原谅病时的自己一样，原谅现在的自己。你要这么想：“我现在是病人，我所思所想、所作所为都不是真实的我，而是病中的我，我要原谅现在的自己”。既然是病人，就不会跟常人一样，自然可以得到自己的原谅，也会得到大家的原谅。
把自己当成一个“病人”，并非不好的事情，因为你可以，以生病为借口，逃避让你心烦的事情。一样的，既然知道自己病了，那么就应该好好地照顾好自己。回想一下你感冒流鼻涕的时候，是不是也很难受，是不是很需要人照顾？一样的道理，你现在病了，你要好好照顾自己。它就像是一个小孩子一样，心里面憋了一肚子委屈需要找大人倾诉。你要像对待小孩子（其实就是童年时期的你）一样，认真的、有耐心的倾听内心的诉说。不管它说了什么都不要否定它，反而要给它多一些鼓励，让它对你产生信任，是不是。
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