相信大多数人都听过一句话，那就是晚上不能喝茶，喝茶会影响睡眠，那晚上喝茶真的会导致失眠吗？今天不妨让我们就这个话题来讨论一下吧，其实人们认为晚上喝茶影响睡眠其实也并不是空穴来风，并不是完全没有道理的，因为喝茶的人都知道，茶叶里面是含有咖啡碱的，而咖啡碱具有提神醒脑的作用，也就是这么作用茶叶特别受上班族人群的喜爱，但是仅凭这点并不能说明晚上喝茶会失眠，不能一概而论，其实茶叶不仅有提神的作用，它还有安神的作用，这一点想必很多人都给忽略了，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量，今天就让小编带大家了解一下怎样喝茶才不会失眠。
1. 提前至睡前3-5小时饮茶。假设一个人晚上11点睡觉，那根据时间推算在晚上八点前饮茶对睡眠是没有显著影响的，在人体的消化上看，一个人在摄取温和适量的咖啡碱后的不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，经过一段时间消化后，咖啡碱在3到4个小时内作用就会消失。
2. 洗茶1-2遍。这里大家先要了解咖啡碱是一种极容易溶于水的物质，在我们热水泡茶的2分钟内，咖啡碱就已经融入了水中，前两道茶汤基本都是咖啡碱，弃去前两道茶汤后，对于避免喝茶失眠已经有了一定的作用。
3. 不要喝浓茶。这里大家要知道生活中常见的可乐、咖啡、巧克力都含有一定量的咖啡碱，所以我们的人体对于咖啡碱是有一定的耐受度的，咖啡碱在人体的作用也是到达一定的量才可以被发挥，因此喝茶要想不影响睡眠，就不要喝过浓的茶，选择一个清淡的茶，可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。
4. 喝发酵度高的茶。饮茶的人都知道不同的茶叶的发酵程度是不一样的，生活中常喝的红茶，就属于一种全发酵茶，属于发酵程度比较高的一种茶，经过发酵，红茶中的茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这样就降低了红茶对肠胃的刺激性，同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而喝这种发酵程度高的茶叶能够有效避免晚上喝茶失眠的状况。百茶帮的红茶坚持原茶原产，从原产地甄选好货，有着高超的红茶发酵工艺，能够保留红茶的醇香。
5. 喝点白茶等口感略甜的茶叶。这里首先要明白为什么茶汤会有甜味，这主要是因为茶叶中含有单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的茶氨酸等，有科学表面，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的。比如百茶帮有着清香甘甜的白茶，原产地直供好货，白茶的茶氨酸含量可是居六大茶类之首的。
6. 喝熟茶、老茶。都知道熟茶和老茶都属于性情较平和，刺激性较弱的茶类，对神经的刺激性是比较小的，比如熟普、老白茶这些，适当喝反而有助眠的作用，百茶帮的白茶经过多年的沉淀，有着富足的香气，口感稠密厚实，煮起来喝口味效果更佳哦。
7. 配点点心。在喝茶的时候不妨配上一些甜品、点心之类的，有助于“解茶”，可以根据茶品自由搭配甜点口味哦。
以上便是小编给大家总结的晚上怎样喝茶不失眠，应该对广大茶叶都有作用，掌握了小编给大家科普的方法，以后再也不用担心喝茶会失眠了，关注小编，带你了解更多茶饮小知识。
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