牛奶是生活中十分常见的饮品，又被称为白色血液，里面含有的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等十分丰富，现在小编就来说说关于睡前喝纯牛奶是有助于睡眠的吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
睡前喝纯牛奶是有助于睡眠的吗
牛奶是生活中十分常见的饮品，又被称为白色血液，里面含有的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等十分丰富。
在身体适应，可以喝牛奶的情况下正确喝牛奶，收获的好处显著，对身体的正常生长发育有促进作用。
“睡前喝牛奶有助睡眠”的说法由来已久。
为了改善睡眠状况，不少人都有睡前喝热牛奶的习惯。
但喝牛奶真的能让我们睡得更好吗？
牛奶助眠是一种心理安慰，还是有科学依据？
睡前饮用牛奶，可以起到助眠效果，可信吗？
之所以存在这样的说法，主要是因为这种饮品当中，含有一定量的色氨酸。
而这种物质被人体摄入之后，有助于褪黑素、5-羟基色胺的产出，这两种物质，具有一定的助眠效果。
事实上，这种饮品中，含有的色氨酸，并不是很丰富，尽管可以起到一定的助眠效果，但是效果并不是特别明显。
热牛奶帮助睡眠的这个说法，目前还存在着较大的争议。
心理影响
一些专家怀疑，牛奶作为睡眠辅助剂的潜在作用与它的营养成分没有多大关系，而与睡眠时间平静的心理作用密切相关。
另一种理论是，喝温牛奶会下意识地提醒你，可能会向你的大脑发出睡眠时间到了的信号，让你更容易平静入睡。
所有这些都还需要更多的研究。
喝牛奶也是要适当，不能因为喝牛奶对身体有好处，就毫无限制的大喝特喝。
除了以牛奶为主食的婴儿之外，成人每日摄入的奶及奶制品量为300克左右。
另处，泡牛奶其实也有很多的注意事项，水温不能太热，一般以50度以下的水温最合适，不会破坏牛奶本身含有的营养和各种微量元素。
而且温度适中的牛奶也不会对我们的肠胃造成刺激。
什么时候喝牛奶最好？餐前半小时可预防肥胖。牛奶可谓是补钙的最佳选择之一，不少人都习惯在早餐将牛奶与包点等其他食物搭配。
喝牛奶早上、中午或是晚上都可以，只要在餐前半小时即是最佳时间，“研究发现，同样是用餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。
且饭前半小时先喝点液体，还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。
因此，无论对于控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。”
值得一提的是，晚上喝牛奶最适宜的时间是晚饭过后的半小时是最佳时期。
在这个时间段，喝的牛奶最容易被机体所吸收。
除此之外，夜晚脂肪是最容易堆积的时间段，喝牛奶的时候，最好选择无糖、低脂的牛奶进行饮用，这样不容易发胖。
所以，正处于减肥阶段的人要特别注意这一点。
因为晚上比白天的活动量小，牛奶在人体内吸收的时间也比较长，这样人体对牛奶的吸收就会更加充分，从而更有利于人们的健康。
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