如果你还没有看《开端》，2022年，你就输在了起跑线上。
现在，几乎各个社交平台都被《开端》这部剧集刷屏了，这是一部以时间循环为线索的极限拯救的影视作品。改编自同名小说《开端》，当红小生白敬亭和赵今麦主演，还有刘奕君等老戏骨的加持。
官方平台发布消息称《开端》的播放版权已经被韩国买入播出版权。妥妥的文化输出。
26日的大结局，更是在各个平台上引发多个热搜相关词条。因为片子太好看，不想剧透，还是希望大家去看原片。只是放一张图代表一下我的心情。
在片子中，张警官曾经对李诗情提到了‘幸存者综合症’。
人类是最富有情感的动物，也正因如此使得人在面临灾难性突发事件时会表现得无比脆弱。有心理学家把灾难的经历者出现的种种异常情态称为“幸存者综合症”。
幸存者综合症的概念最早在1961年由精神分析学家威廉 奈德兰提出。通过对大屠杀幸存者的诊断和治疗，他发现经历过创伤性或灾难性的事件（比如，战争，自然灾害，车祸，瘟疫，火灾等）结束后，幸存下来的人有很大课可能会产生一种‘自己不值得’的愧疚感，追悔感甚至会产生自杀轻生念头。
英国心理学家史蒂芬 约瑟夫认为，产生幸存者内疚主要有三个原因：
1， 为做过的事，产生内疚；
2，为想做但没有做的事，产生内疚；
3，为‘以为’自己做过的事情，使自己内疚；
4，因为自己做得不够，而内疚；
5，为自己获得了别人没有的机会，而内疚。
现在‘幸存者综合症’在最新的精神障碍诊断与统计手册（DSM-4）出版时，被重新定义为创伤后应激障碍（PTSD）的一种重要症状。在DSM-5中，与创伤相关的内疚感、恐惧、愤怒这些情绪都包括在PTSD的诊断标准中。
‘幸存者综合症’的最典型的案例，就是韩国世越号沉船事故之后，获救的一位老师在被救的第二天，留下‘200多人生死不明，我没有勇气独自一个人活下去’的遗书，选择了自杀。
在现实生活中，其实‘幸存者综合症’还是比较常见的情绪，就像《开端》里的张警官说的，越是道德感强的人，越会陷入到对于事件的内疚，自责，焦虑，抑郁，睡眠障碍等等情绪之中。有时甚至会意志消沉，失去动力，情绪一直低落，甚至身体开始出现不明原因的不适。
在疫情发生以来，这样的情绪其实也困扰了很多的人。
我们接到的电话中，一些人是因为自己感染新冠后，没有警醒防范然后导致家人也都感染，而陷入内疚自责情绪；有的人是因为自己的出行对疫情防控造成了影响，而内疚自责，陷入自我否定。
当大家发现自己陷入到这样的内疚情绪中时，可以做以下几件事缓解自己的情绪
1，自我认可和接纳。在心里跟自己说这不是自己的错，已经发生的事情，再去责怪自己没有意义。可以想一下事后的补救工作还有哪些可以做的。
2，把情绪和自己的家人和朋友进行分享，感受他们的理解和支持。寻求他们的接纳，排除孤独感。
3，学会放松冥想，睡眠出现障碍或者陷入焦虑情绪中时，平躺，可以放舒缓的音乐也可以很安静的环境，从脚趾向上逐一从内心放松身体，只感受自己的呼吸。放松自己的情绪。减缓焦虑情绪带给我们的负面情绪。
4，做运动或简单手工。把自己的情绪通过专注地做一件事情来化解掉。我们很多以往的文章里都提到了，运动可以缓解我们的情绪压力。
5，寻求专业的心理辅导和帮助。
希望大家都调整好自己的情绪，迎接新的一年。也希望像《开端》这样的好剧能再多一些。
