踝关节可能发生三种类型的肌腱炎：腓骨肌腱炎，胫后肌腱炎和跟腱炎。其中尤以腓骨肌腱炎最容易被忽视和误诊，腓骨肌腱炎可以是损伤产生的，也可以是重复劳损的结果，它的症状和扭伤崴脚，关节炎以及骨折都有些像，一项研究表明，在40名腓骨肌腱炎患者中， 60%的人被误诊。
腓骨肌腱炎除了会出现脚踝以及小腿外侧的疼痛。还有以下症状：
- 活动后疼痛加剧，休息后减轻。
- 脚踝周围肿胀、发红或发热。
- 肌腱增厚，有肿块或结节随肌腱移动。
- 早上醒来最明显，活动后减轻。
患有这种类型的肌腱炎，脚踝外侧的疼痛呈钝痛或紧绷感。不像崴脚那么尖锐，疼痛通常会持续数周，并在在站立或行走时恶化，休息后好转。在严重的情况下，会出现肿胀，有些患者还会感觉脚踝外侧有爆裂感。
- 过度使用：这是腓骨肌腱炎的最常见原因。尤其当突然提高运动量，或者生活中突然扭转身体，不合适的鞋子也是原因之一，高足弓的人的可能性就更大。
- 跑步：路面不平是另一个原因，长期在斜坡上跑步的人，足部经常过度外翻，更容易患腓骨肌腱炎。
- 受伤：如果脚踝受伤或反复扭伤，也可能会引起腓骨问题。反复扭伤导致足部的韧带虚弱和不稳定，从而给腓肌腱带来更大的压力。
- 足部异常：有些人的足跟稍微向内转，称为“后足内翻”，或者有高足弓的人，这些都会强迫肌肉和肌腱超负荷工作，导致腓骨肌腱炎的风险增加。
- 肌肉不平衡：小腿肌肉紧绷，或者小腿肌肉无力也可导致肌腱炎。
如果不及时治疗，腓骨肌腱炎可能发展成为肌腱撕裂。如果出现肌腱部分或者完全撕裂，可能出现以下症状：
- 脚踝无力或不稳定。
- 脚和脚踝外侧剧烈疼痛。
- 肌腱处有尖锐，弹响的感觉。
早发现早治疗很重要，一旦发生肌腱严重撕裂就可能需要动手术了，如果治疗及时，保守疗法一般四到六周就能奏效，但如果肌腱炎是由扭伤引起的肌腱炎，可能需要更长的时间。
- 制动，开始的时候尽量减少运动量，尽量缩短走路和站着的时间，必要时穿靴子或者打石膏。
- 脚踝支撑：如果必须进行一些活动，例如上班或者照顾家庭，症状不是很严重的情况下，可以用脚踝支撑器稳定脚踝。
- 药物治疗： 非甾体抗炎药有消炎止痛的效果。可以根据医嘱服用，有些患者可能需要在肌腱周围注射类固醇。。
- 物理治疗：患者也可以选择进行物理治疗，专业人员指导进行锻炼和伸展运动，目的在于恢复足部和脚踝的力量和灵活性。可能还会建议冰敷，热敷或超声波治疗。
- RICE方法：您可以在家中进行 RICE（休息、冰敷、加压和抬高）。这期间避免剧烈活动，以休息为主，冰敷或冷敷每次不超过20分钟。用压缩绷带包裹脚踝，保持脚踝抬高，以高于心脏水平为宜。
医学科普，仅供参考。
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