每天吃苹果的最佳时间（多吃水果的好处）

多吃水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。

维生素C的作用主要有以下几点。

1、维生素C的一个重要功能就是抗氧化，清除自由基。

2、参与胶原、去甲肾上腺素、5-HT、肾上腺皮质激素、儿茶酚胺的生物合成，促进血红蛋白合成。

3、促进人体对铁的吸收。

4、提高免疫功能，提高白细胞的吞噬功能，可能与其抗氧化功能有关。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。