* 马灿业医生 科普团队出品
本期内容评审：马灿业（普外科 副主任医师）
肝脏是我们人体重要的解毒器官，具有分解、贮存、合成、分泌胆汁等多种功能。但因为肝脏内缺乏痛觉神经，又被称为“哑巴器官”，即使肝组织发生损坏，患者可能也不会感觉到任何疼痛。
只有病变对肝包膜的神经造成刺激时，才会出现肝区疼痛的症状，但这个时候的病情可能已经发展到比较严重的地步了。
那要如何尽早地察觉肝脏受损了呢？由于肝脏在体内扮演着多重重要的身份，当肝功能降低时，身体也会表现出一些异常症状。
肝不好会有哪些症状？一、食欲不振，当肝功能受到影响后，体内的消化、代谢能力也会被影响，肝不好的人可能会出现胃口不佳、恶心呕吐的情况。
二、易感疲劳，由于机体的合成功能受到影响，加上食欲退减的原因，体内的营养和热量得不到满足，患者容易经常出现疲劳困乏的症状，并且这种情况在得到充分的休息后依旧会出现。
三、肝掌和蜘蛛痣，这是肝病典型的症状，可见手掌的大小鱼际部位出现发红的现象，蜘蛛痣则是中央有一小红点，并向四周放射出很多小血管，形似蜘蛛。
四、黄疸，因为肝功能的降低，血液中的胆红素浓度变高，从而容易引发黄疸，表现出眼睛巩膜、皮肤、指甲等部位出现发黄的情况，并且小便颜色也会变深，还可能会出现皮肤瘙痒的现象。
五、口干口臭，肝不好的话，体内的毒素无法正常排出，并且消化和吸收能力退减，容易引发口腔异味。而肝火过于旺盛的话，也会导致口干舌燥的症状。
当身体出现这些异常的表现时，则应该提高警惕，查明肝脏是否受损，及时进行调理，养护好肝脏。
该如何进行调理？一、戒烟酒
相信大家都知道香烟和酒精对人体的伤害有多大，且肝脏更是这两大杀手的直接受害者，大量的有害物质都需要经过肝脏进行分解代谢。想要拥有健康的肝脏，就必须及时戒掉烟酒。
二、健康饮食
控制高脂肪、高糖、高盐等食物的摄入量，这些食物不仅会加重肝脏的负担，大量的脂肪还会诱发脂肪性肝病。平时要讲究平衡膳食，改掉偏食的坏习惯，注意补充足量的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，才能促进肝细胞的修复，提高肝功能。
三、充分休息
肝不好的人要保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，避免扰乱肝脏在夜晚11点至凌晨3点的修复功能。同时，还可以在学习、工作劳累的时候，闭上眼睛休息几分钟，通过短暂的闭目养神，可以缓解疲劳、养护肝脏。
四、补充水分
平时养成多喝水的习惯，不要等感到口渴了才去喝水，建议每天喝8杯水，还可以适当加入菊花、金银花、枸杞等，对于养护肝脏有不错的效果。
总之，平时要好好保护好我们的“小心肝”，养成健康的生活方式，以及保持稳定的情绪，才能降低肝脏病变的可能。
本期话题：生活中，你还知道哪些养护肝脏的方法呢？身边是否有关于肝不好的经历，欢迎在评论区留言与我分享~关注【马灿业医生】，专注为您分享传染病、普外健康知识、医生生活，如果您有相关的问题，欢迎关注或与我沟通，让您更好守卫自己和家人的健康~
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