正所谓“爱美之心人皆有之”，对于诸多肥胖的人来说，获得苗条的体形可以说是大家梦寐以求的，那么要想成功减肥，并不是说一味的少吃或是不吃饭，而是要通过健康的饮食搭配来控制热量、碳水等摄入量，这样也更容易坚持下来、更长久。
在我们的日常饮食中，如果是能量的摄入超过了能量的消耗，当热量总摄入量超过人体的需要，多余的热量将会转变为脂肪在体内堆积，那么久而久之，你就会发现自己的体重在不断上升。
归根结底，要想减肥，那么就要合理控制自己的饮食，多吃高蛋白、低热量、低脂肪、低碳水的食物，少吃高热量、高脂肪、高碳水的食物，从而达到自己的理想状态。
而在减肥期，多吃一些优质的蛋白质食物、减少碳水的摄入量，对减肥也是很有好处的，今天我给大家分享的是适合在秋季食用高蛋白食物，秋季减肥，3种高蛋白食物要常吃，味美有营养，健康减脂才长久，下面一起来看看都有哪些吧。
第一、口蘑
口蘑，它是一种真菌类的食用菜，也是一种高营养、低热量的蘑菇类食物，而且口蘑中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、叶酸、钾、硒等多种人体所需的营养元素，其中它的蛋白质的含量则较为丰富，其每100克的口蘑中，它的蛋白质含量为38.7克，无论是普通人还是减肥人士等，适量的常吃一些口蘑，对身体也是很不错的。
而口蘑，既可以用来炒着吃，也可以直接煎着吃或是炖汤吃，其味道鲜美，营养丰富，是减肥人士较理想的可食用食材。
花生是一种被人们广泛食用的坚果，虽然它的热量有点高，但是它的营养价值却很是丰富，花生中含有丰富的蛋白质，其每100克的花生中，它的蛋白质含量是25.8克，可以说花生的营养价值在植物蛋白中仅次于大豆蛋白，而且花生中还含有丰富的维生素A、维生素K、钾、钙、粗纤维等多种人体所需的营养成分，同时花生中含有少有的胆碱、卵磷脂等营养成分，这些成分对于促进人体新陈代谢等方面，都是很有帮助的。
而秋季，也正是花生的收获季节，新鲜的、现挖的花生，口感脆香，简单地用水煮着吃，做成水煮花生，也是这个季节难得的美食小吃。
兔肉是我们在日常烹饪中，跟猪肉、鸡肉和牛肉相比，算是比较少见的一种肉类食物，但是值得一提的是，兔肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类。
它的肉质细嫩、味道鲜美、营养也很是丰富，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素B1等多种维生素及人体所需的多种氨基酸等营养成分，其中它的蛋白质含量很高，其每100克的兔肉中，它的蛋白质含量为19.7克，在常见的肉类食物中，它的蛋白质含量也算是比较高的。
而且兔肉中含有丰富的卵磷脂，尤为重要的是它的脂肪和胆固醇含量都要低于其它的肉类食物，同时兔肉在食用之后更易于消化吸收，所以说兔肉是减肥人士的理想肉食类食物。
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