小李最近觉得自己体型发胖，脸上长了一些痘痘，喉咙还有点不舒服。为了健康，他赶紧去医院挂号。医生检查后，发现这是湿气较重的原因。
其实，湿气重是非常普遍的现象，很多人都有。那么，湿气究竟是怎么来的呢？怎样祛湿比较有效呢？让我们从文章中进行探究。
1. 外因
到了夏天，除了天气变得炎热之外，雨水也在增多，南方地区尤为明显。雨水虽然可以净化空气，增加空气湿度，但是也会导致人体内的湿气增加，产生不良影响。
2. 内因
很多人不注重饮食，经常吃冰激凌、吃冰镇西瓜、喝冰镇饮料这些寒冷的食物，会导致寒气在体内积聚，湿气增加。严重的还会对肠胃产生影响。
除此之外，不注重身体的保暖，用冷水洗澡、洗完头发不吹干这些行为也会导致湿气进入身体。长期焦虑、情绪不佳也是导致湿气重的原因之一。因此，注重保暖，调节情绪极为重要。
二、湿气多的影响1. 体重增加
湿气重会导致脾胃功能受到损害，体内的消化物难以正常排出，久而久之就会出现肥胖。并且，湿气一般会在腰腹、大腿根部位聚集，使人看起来颇为臃肿。
2.影响代谢
湿气重会影响新陈代谢的速度，而新陈代谢慢又会产生连带影响。比如，皮肤会变得粗糙，面部的营养成分难以储存；大便不成型，与正常排便存在差异；舌苔变厚，影响食欲。
3.精神不振
湿气重还会对精神状态产生影响，临床表现为无精打采，干什么都提不起兴趣。这对于学生和上班族来说，都会大大影响学习、工作效率。因此，我们要提高对湿气的重视程度。
1. 健康饮食
首先，大家一定注意哪些食物会加重湿气。像西瓜、芒果、香蕉这类水果，它们属性偏寒，虽然味道可口，但是只会使湿气加重，增加脾胃的负担。
其次，哪些食物可以祛湿气呢？红豆 薏米的组合，是祛湿气的无敌杀手。它们性质属温，可以调节脾胃，将体内多余的湿气排出体外。在食用时，一定要注意用热水煮熟。
2.适当运动
运动是祛除湿气的强有力手段。在运动时，我们会出汗，湿气可以伴随着汗液通过毛孔排出体外。并且，运动还可以强身健体，增加人体免疫力，可以说是百利而无一害。
3.肚脐贴
肚脐贴是一种药贴，一般贴于肚脐处，通过肚脐发散至体内。
肚脐贴中含有中药艾绒、干桂圆、花椒、酸枣仁等成分，力度温和，刺激性小，可以达到祛除湿气的效果。深受国医大师南怀瑾老先生的推崇。
在使用肚脐贴时，要先清理周围肌肤，避免细菌滋生。然后将肚脐贴的贴膜撕下，对准肚脐的位置，将其按压上去。需要注意的是，药物的中心位置一定对准肚脐，不然会影响功效。
一般情况下，肚脐贴贴十二小时即可，等药物吸收三到六小时之后，可以再贴一副新的。据临床数据显示，坚持贴肚脐贴一周以后，就可以感觉到身体明显改善，长期坚持，方可达到绝佳效果。
肚脐贴没有非常明显的禁忌，小孩、年轻人、老人都可以使用，何时使用都可以。因此，家中常备非常必要。当然，如果你使用之后，出现了过敏现象，应该立即停止使用，严重的还应该前往医院。
值得一提的是，除了祛除湿气之外，肚脐贴还有很多功效。像有些人饮食不当，出现腹泻，就可以使用肚脐贴；还有的人痛经，经期痛苦无比，肚脐贴可以有效舒缓腹部；便秘、失眠也都可以调理。
要想实现快速祛湿，应该将肚脐贴与饮食、运动搭配起来，通过多种手段促进身体健康。在使用肚脐贴的同时，养成良好的生活习惯，按时睡觉，合理饮食，相信湿气一定会远离身体。
湿气重是值得重视的事情。它可能刚开始相对隐秘，不易察觉，但是时间一长，就会对身体产生不良影响。
湿气的出现不仅有外部因素，还有内部因素。要想调理身体，除了要注意外部保暖之外，还要注重内部调理，实现内外均衡。采用肚脐贴与饮食搭配的方法，能够有效实现我们身体的健康。
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