很多孕妇在怀孕期间都有很严重的便秘情况，这是很困扰孕妇的。因为孕妇本身自己身体就比较重，便秘使她要长期坐在马桶上，身体是非常难受的。而且孕妇和普通人不一样，也不能用力太猛。担心会造成流产或者出血。所以为了防止孕妇出现便秘的情况，我们该从日常生活中如何做来缓解孕妇的便秘情况呢？
首先孕妇要改善饮食习惯，多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。
还有就是孕妇一定要适当运动。很多孕妇在怀孕以后就变得不爱运动，总是想躺床上。并且还有一些孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
然后呢，养成良好的排便习惯，结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。
最后呢，孕妇要缓解紧张情绪，要调整心态，可以听听舒缓音乐或者读书。
,
