大家好，我是米医生经常有家长来问我：米医生，睡前喝奶好吗？是不是帮助睡眠的？，现在小编就来说说关于小孩喝什么牛奶有助于睡眠?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
小孩喝什么牛奶有助于睡眠
大家好，我是米医生
经常有家长来问我：米医生，睡前喝奶好吗？是不是帮助睡眠的？
很多家长认为，牛奶中含有镇静、催眠的营养成分，尤其适合孩子、睡眠不好的人，所以会给孩子养成睡前一杯奶的习惯。
但是，睡前一杯奶真的适合所有孩子，所有成人吗？
最近门诊上，我正好遇见3个这样的病案。
第1个例子：
3岁7个月的女娃，妈妈主诉孩子最近躺下睡后1—2个小时咳嗽，有时候还会起来呕吐。
询问下妈妈告诉我，孩子每天喝3顿奶，早中晚各1次，每次喝250mL左右，晚上8点睡前会喝1杯。
很明显，这个孩子的咳嗽不是鼻炎，不是外感，而是胃食管反流性咳嗽。就像我们成人吃得饱饱的，立刻躺下，胃里会很不舒服，有一股气往上冲，会反酸想吐一样。
其实，从西方营养学概念来看，一个孩子从出生喝奶最多的时候，每天也不过750—800mL。
因为小baby这时候只吃奶，要通过摄入的奶量来保证营养。6个月后，开始添加辅食了，奶量大概维持在600mL左右。
等孩子满2岁后，推荐摄入奶量大概每天200—300mL。
怎么看一个3岁的孩子，已经吃正餐了，每天奶量也不需要750mL了。
毕竟一个孩子的消化能力就这点，脾胃就这点能力，你到底是让她运化牛奶？还是运化正餐？
这时候过量的奶可能会影响正餐摄入，还可能会导致积食，尤其是脾虚的孩子。
我们来看一下这个孩子的舌苔，舌苔黄腻,果然是积食的，积食也会导致咳嗽的。
所以，对这个孩子调理的整体思路是：
1.停止摄入过量奶
2.消积食 降逆止呕
我于是对妈妈说，建议睡前奶停一下，看看咳嗽 呕吐是否会缓解。
然后，给小孩开了焦六曲9g，焦山楂6g，莱菔子9g，炒麦芽12g消积食，再加旋复花9g，代赭石9g，降逆止呕。
7天后复诊，妈妈告知戒睡前奶后，咳嗽好转，未见呕吐。
第2个例子：
7岁8个月的孩子，主诉促身高，2022年6月25日初诊，7月6日复诊，12天时间身高长了1公分。
如何做到的？这个孩子快8岁了，但是一天两顿奶，早250ml，睡前250ml，我同样建议这个孩子妈妈给孩子戒睡前奶试试。
中医里有一句话叫：胃不和则卧不安。
简单来说，睡前胃里塞得满满的，你很难睡得安稳，所以中国自古就有过午不食的说法。
戒睡前奶，从某种程度上来说，是在给孩子肠胃减负来提高睡眠的质量。
因为，真的，大多数孩子睡不好的原因都和积食有关。
小儿“脾常不足”，消化功能也远不如成人。吃进去的食物没消化掉，就停滞在脾胃形成“积”，不及时消导就会化热，化热就会上扰心神，孩子就会出现磨牙，踢被子、睡不安稳、翻来覆去、说梦话、趴睡、入睡后多汗，包括像前面那个咳嗽呕吐的症状。
其实，这些都是“胃不和则卧不安”的表现症状。
现代医学也发现了，不管是喝牛奶还是吃什么，进食后的1—2个小时，血糖一般都会升高，高血糖会抑制生长激素的分泌，所以现代医学也不建议睡前两个小时吃东西。
第3个例子：
我曾经还治过一个失眠的成人患者，他为什么失眠？他说他总是在等凌晨2点多的那次夜尿，尿好之后，他才能睡得安稳。
但为什么2点多总是夜尿呢？
原来他也是睡前喜欢喝一大杯奶助睡眠，后来我建议他早上喝，并在里面放2片生姜，他的失眠就治好了。
举这3个例子，米医生想说的是，睡眠时间长短、睡眠的质量真的很重要，尤其是对于孩子来说，跟他的长高是非常相关的。
所以，平时生活里，关于小孩子的睡眠问题，我们父母还需要关注这些情况：
鼻炎情况如何，有没有鼻塞，呼吸不畅？
皮肤情况如何，有没有湿疹？一直在挠？
脾胃，消化如何？是不是一直在积食？
你不可能指望一个孩子鼻塞严重，湿疹瘙痒严重，胃里吃的饱饱的还没消化，积食严重的孩子还睡得很沉，很安稳。
睡眠质量差，积食脾胃功能差，消化吸收差——长不高；
睡眠质量差，积食脾胃功能差，消化吸收差——免疫力下降——生病 （反复生病最阻碍长高）；
这直接形成一个恶性循环。这样做的话，孩子要想长高是很难的。
不过，睡眠好只是一个影响因素，要想孩子长得更高，需要用到更加科学、全面、有效的方法。
比如：情绪、体质、运动、脾胃、特定的辅助方法等等。如果你也想帮助孩子长高，帮他多长5cm，可以一起来学习米医生和医生团队研发的六维长高法课程。
