孕妇不能吃哪些食物又能吃哪些食物，准妈妈吃哪些食物能够保胎，吃什么食物又能够防呕吐...这些孕妇的饮食最佳食物你晓得多少。怀孕是终身中特殊的时期，不只关乎着孕妇本人的健康，更关乎着腹中孩子的健康，所以不能吃什么，应该吃什么，是每一位准妈妈一定要晓得的。
孕妇饮食最佳食物
一、最佳酸味食品
孕妇常常对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有益处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑止胃酸的分泌，致使消化酶的生机降低，招致孕妇胃口削弱，消化功用降落，故吃酸无疑是对此种反响的一种弥补。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需求大量矿物质钙，但钙盐要堆积下来构成骨骼，离不开酸味食物的辅佐。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有好处。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品固然可口，但营养多有毁坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中营养倒是不少，但可加速子宫收缩，有招致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
二、最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜特别值得引荐。由于菠菜含有丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓团结、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可避免孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌缺乏的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的方法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大局部草酸即被毁坏掉，吃起来就安全了。
三、最佳防早产食品
丹麦专家的研讨标明，常吃鱼有避免早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，均匀孕期比其他地域长5天以上，微妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此揣测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的均匀出生体重也比其它地域高107克，为日后的发育打下了良好的根底，故此种饮食办法很值得自创。
四、最佳防呕吐食品
晨吐为孕期最难受的反响之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢？美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆?埃里克引荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。米丽亚姆?埃里克以为，选择合适于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。
五、最佳分娩食品
产妇分娩时需求足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称赞它为最佳分娩食品。巧克力营养丰厚，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并疾速转化成热能（其消化吸收速度为鸡蛋的5倍），关于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
六、最佳饮料
孕妇喝什么最好？专家引荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的状况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。但传统的观念却是孕期不宜饮茶，主要缘由是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近，研讨人员找到了一个一举两得的方法，那就是把握好饮茶的机遇。普通说来，人在进餐后30分钟-60分钟，食物中的铁质已根本吸收终了，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。
七、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽营养的供应渠道。专家倡议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一无所长”。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”（即DHA），能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且营养比例均衡，有利于人体的吸收与应用。
