不知道大家是否有这样的经历，某一天睡着后醒过来，在有意识的状态下却发现身体不能动弹，许多人此刻会很慌张，觉得身体好像被什么东西压住一样，无法和正常人一样一睁开眼快速起身，经常有这种表现，要去了解是怎么一回事，而这种表现通俗来说鬼压床。
所谓鬼压床指的是睡觉过程中突然间有了意识，但是身体不能动弹的表现，并非真的鬼魂压在身上，而是出现睡眠障碍。从睡眠神经医学来看，属于睡眠瘫痪症，患者在睡眠当中处于半睡半醒的状态，脑波是清醒的幅度，但身体的肌肉张力降到最低，因此才无法动弹，但有部分好的方法可以逐渐恢复正常状态。
从科学的角度来看，不能随意相信鬼魂说法。人的睡眠周期不断变化，从入睡期到深睡期身体的变化不一样，而睡眠瘫痪是发生在睡眠周期中的快速动眼期，正是进入熟睡，开始做梦的时刻，在快速眼球运动睡眠状态下身体的肌肉静止，才会梦醒后无法动弹。
哪些情况容易导致鬼压床？
部分类型的人出现睡眠瘫痪症的概率比较大，例如长时间精神压力过大，不懂得情绪调节，压力释放，在高压环境下容易出现鬼压床这种现象。另外，长时间作息不规律，有熬夜，失眠等带来影响，也会诱发健康问题。
为了有效缓解，降低发作频率，应该懂得压力释放，保持心情舒畅。当然，每天最好规律作息，固定时间入睡，睡眠质量差也要采取多种好的方法来改善，例如白天适当运动、每天按时入睡、睡前泡泡脚等。
如何在鬼压床时快速恢复？
许多人在鬼压床时不知道如何快速恢复正常，实际上，要恢复身体可以自由活动的状态不难，关键是方法恰当。
在症状出现之后可以先快速转动眼球，眼球可以进行圆周运动，无论是上下还是左右运动都可以，随后通过眨眼动作带动周围的肌肉，同时收缩嘴巴、舌头、下颚等部位的肌肉，在肌肉张力开始出现时可以继续移动肩膀、脖子、双手，直到全身都可以正常把肌肉带动起来，恢复肌肉张力的时候身体无法动弹情况自然缓解。
通过以上内容可以发现，鬼压床并非真的鬼魂压迫身体才导致人无法在清醒状态下活动，只是出现睡眠障碍。
作为多种原因会引发的现象，要去了解相关常识，在出现后也无需紧张，和其他健康问题不一样，不会给身体带来明显伤害，只要掌握方法尽快恢复正常肌肉张力即可。
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