今天听樊登讲《贪婪的多巴胺》，里面提到，当年抬头看天的时候，你分泌出的神经递质就是多巴胺一类的东西，而低头看桌子时，看桌上的书，拿杯子，这时候分泌的神经递质叫作当下神经递质。
为什么会这么说呢？向上向下本质的区别是什么？
其实向上就是代表着某种奖励、某种欲望，它需要你努力才能得到，是一种预期因子，正因为它遥不可及又极度美好，所以我们才可求去得到它。所以说魅力的秘密就在于没有得到，而这种极度渴望的状态下，分泌的就是多巴胺。
向下则是你伸手就能触碰到的，不带有奖励性质。这些当下的神经递质是血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素，这些东西能让我们好好享受当下，去感受一束光，去细品一杯茶。
之前看了很多文章和视频是这么说，多巴胺是追求快感得到的，比如玩游戏不断的有奖励，中奖的惊喜，某多多的提现套路，都是在追求奖励和刺激。而这些快乐满足之后会急剧下降，人也会陷入空虚和焦虑。内啡肽则是先苦后甜、延迟满足，比如长期的健身、长期的写作等等，在你持续深耕后，回报你的幸福感则更为长久。
如此看来，内啡肽简直就是典型的别人家的孩子，而多巴胺则被看成一个淘气包。那多巴胺就没有一点好处吗？
我们常常说要活在当下，所有的悔恨、担忧、焦虑都是妄念，只有此时此刻是我们所真正拥有的。所以如果一个人真的开始体会人生的美好，好好活在当下时，他的当下分子开始分泌，他可能就会失去追求未来的那个劲，会觉得现在挺好的，没必那么努力地奋斗。
看到这里，简直看到了之前的状态，就是一种躺平的样子，但完全没有自责内疚，会安在当下，也不是完全不努力，而是看书学习是乐在其中的。但久了之后，又会开始怀念原来目标满满的自己，会觉得有多巴胺也很好啊，它带着欲望让你往前冲，也许人生会遇到不一样的境遇。
而且多巴胺不仅会刺激着一个人去努力，它也能激发创意，让人更有冒险精神，而这些不也是人类特别宝贵的财富吗？
所以如果能巧妙地利用多巴胺，它完全可以帮助我们去提升自己，那要怎么利用多巴胺呢？
最简单的方式就是找对标、定目标，阶段性地给自己奖励。
张萌的《人生效率手册》里提到，通过7个人物法，找到你最想成为的那个人，一个是终身目标，是你最想成为的样子，剩下的是五年目标和一年目标。找到这些人物后，拆解出你最喜欢获得的三种能力，再把这些能力统计后，就能得到你人生重要的三个目标。
定目标的时候也要注意遵循samrt法则，就是具体的，可衡量的、可实现的、相关的、有时间属性的。所以定好目标后需要拆分成小的清单，一步步实现、复盘，并阶段性地给自己奖励。
我自己的感受是在我觉得日更很难，健身很难不想坚持的时候，会在完成后奖励自己玩一会游戏，看一会视频，让多巴胺的分泌同时附加到自己的努力上。
我喜欢内啡肽的安在当下，可以慢慢悠悠地走路，看看树叶在风里面打转，而不是急急忙忙的追赶着欲望而反而成了被欲望裹挟的机器人。
我也喜欢多巴胺带来的无限梦境，喜欢它突然间飘落的某个灵感，喜欢一个人去大山里探险，这些都让我兴奋不已，我也喜欢着奔向目标大步向前的自己。
不管是内啡肽还是多巴胺，找到那个平衡点，人生才更有意思！
