耻骨痛通常发生在孕晚期，但它并不是在每个孕妈身上都会发生。一般来说，孕晚期比较容易出现耻骨痛的孕妈有4种，分别是体重过高、经常做家务、年龄太小、体重过低。这4种类型的孕妈，不仅容易出现耻骨痛，而且痛感也会比其他孕妈更加强烈。遇到这让人难受的耻骨痛之后，孕妈们可以采取下面这几种方法进行缓解。
1、均衡饮食
怀孕期间，体重太轻的孕妈，骨骼关节会比较明显，受到的摩擦也会更加严重。而如果体重太高的话，孕妈的耻骨受到的压力就会增加，导致她经常出现耻骨痛，而且痛感比较强烈。所以，在怀孕期间，孕妈要注意均衡自己的饮食，从而确保自己的体重处于正常的增长状态，以免出现超重或者太瘦的现象，这样耻骨痛自然就会得到缓解。
2、使用托腹带
到了孕晚期的时候，孕妈的腹部隆起会变得非常明显，走路的时候就会变得更加不方便，这样就很容易导致耻骨痛现象频繁发生。孕妈们可以向医生或者身边有经验的人进行咨询，然后在他们的指导和帮助下，选择并使用合适的托腹带，从而减轻耻骨痛给自己带来的不适感。
3、补充钙质
怀孕之后，孕妈每天摄入的钙质不仅要满足自身的正常需求，还需要提供给胎儿，确保胎儿能够健康发育。如果摄入的钙质太少的话，胎儿发育的时候，孕妈身体内的钙质就会开始流失，这样也会导致孕妈耻骨痛的症状变得更加严重。所以，到了孕晚期的时候，孕妈更需要注意给自己补钙，从而确保自己的身体不会出现钙质缺乏的现象。
4、双腿间放抱枕
到了孕晚期，很多孕妈都会经历耻骨痛，这是无法避免的。如果痛感非常强烈的话，孕妈可以准备一个比较舒适、柔软的抱枕放置在两腿之间，这样能够给孕妈减轻痛苦起到一定的帮助作用。
出现耻骨痛的时候，走起路来会变得非常痛苦，所以很多孕妈都会直接躺在床上，完全不出去活动。这种做法其实是很不好的，长时间躺着会给孕妈分娩时增加难度，所以孕妈们出现耻骨痛的时候，应该在医生的指导下，适当的做一些锻炼，这样不仅可以缓解痛苦，还能够增强自己的身体素质。
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